اليوم العالمي للضغط المرتفع.
في اليوم العالمي للضغط المرتفع.. مضاعفاته خطيرة هل يمكنك الوقاية منها؟
يحتفل العالم اليوم الـ17 من شهر مايو باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، بهدف رفع مستوى الوعي وتعزيز الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكشف عنه والسيطرة عليه، يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي السطور التالية يقدم "ترند ريل" أهم أسباب الضغط المرتفع وأنواعه، وكيفية تجنب مضاعفاته.
أنواع ارتفاع ضغط الدم
1- ارتفاع ضغط الدم الأولي
ويعد هذا النوع الأكثر شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم ويصيب حوالي 90% من حالات مرضى الضغط، وغالبًا ما تكون أسبابه التقدم في السن وعوامل نمط الحياة، مثل عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية، واتباع نظام غذائي غير صحي مثل تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم.
2- ارتفاع ضغط الدم الثانوي
تشمل أسباب هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم حالات طبية مختلفة أو أدوية تتناولها، مثل مثبطات المناعة ، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وحبوب منع الحمل.
وهناك أمراض أخرى تتسبب في ارتفاع ضغط الدم الثانوي، منها أمراض الكلى، انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، استخدام التبغ بما في ذلك التدخين والتدخين الإلكتروني واستخدام التبغ الخالي من الدخان.
اقرأأيضًا: عادات يومية خاطئة تسبب ارتفاع ضغط الدم.. تجنبها
كيف يمكن التحكم في ضغط الدم؟
غالبًا يحتاج مرضى الضغط المرتفع لتناول الأدوية لخفضه، ولكن في بعض الحالات، يُمكن خفض ضغط دمك دون أدوية، باتباع بعض الإرشادات، وغالبًا تشمل:
1- الحفاظ على الوزن الصحي.
2- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
3- التقليل من تناول الملح .
4- الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم.
5- ممارسة الرياضة .
مضاعفات الضغط المرتفع
يجب الالتزام بعلاج الضغط المرتفع لتجنب التعرض للمضاعفات، والتي تشمل:
- مشاكل الشريان التاجي
- سكتة دماغية.
- نوبة قلبية.
- مرض الشرايين الطرفية .
- أمراض الكلى والفشل الكلوي .
- المضاعفات أثناء الحمل .
- ضرر في العين.
- الخرف الوعائي .
قد يهمك: هل يؤدي التوتر والإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم؟
هل يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
لحسن الحظ، هناك أمور يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم. وتشمل هذه:
1- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
هذه خطوة مهمة للحفاظ على ضغط دم طبيعي، ويفضل الاعتماد على نظام DASH الغذائي المفيد لوقف ارتفاع ضغط الدم، ويعتمد على إضافة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي.
2- التقليل من تناول الصوديوم
للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، يُنصح بتقليل كمية الصوديوم في نظامك الغذائي. حاول أن تحافظ على استهلاكك اليومي من الصوديوم أقل من 1500 مليجرام.
3- حافظ على وزن صحي
اتباع نظام غذائي صحي هو السبيل للحفاظ على وزن صحي، إن فقدان الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة سيساعد على خفض ضغط الدم إلى مستويات صحية.
4- حافظ على نشاطك
حتى الأنشطة البدنية البسيطة ، كالمشي، قد تُخفّض ضغط دمك ووزنك.
قد يهمك أيضًا: 5 أسباب لا تتوقعها لارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها