هل يؤدي التوتر والإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم؟

القلق والتوتر في حد ذاتهما لا يؤديان بالضرورة إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل، لكنهما غالبًا ما يؤثران على عوامل نمط الحياة، والتي يمكن أن تساهم بشكل مطلق في ارتفاع ضغط الدم.

وفيما يلي نقدم إليكم تأثير التوتر على ضغط الدم، وفق ما جاء في "eatingwell"، و"clevelandclinic". 

تأثير التوتر على ضغط الدم

أظهرت العديد من الدراسات أن التوتر يمكن أن يزيد من ضغط الدم، وإذا كان الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل، فمن الواضح أن الإجهاد والقلق يمكن أن يؤديا إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا.

تأثير التوتر على الكورتيزول

التوتر قد يرفع مستويات الهرمونات، مثل مستويات الكورتيزول التي قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وذلك بسبب استجابة الجهاز العصبي للتوتر .

تشرح جمعية القلب الأمريكية أنه عندما نواجه موقفًا مرهقًا، تفرز أجسامنا الكورتيزول والأدرينالين في الدم، تتسبب هذه الاستجابة في زيادة معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وهي طريقة أجسامنا لتعزيز تدفق الدم إلى القلب لإعدادنا لمواجهة التهديد المتصور. ومع ذلك، تتسبب هذه الاستجابة في ارتفاع ضغط الدم حتى تنتهي استجابة الإجهاد.

تأثير التوتر على السلوكيات

نعم، يمكن للتوتر الحاد، في حد ذاته، أن يؤثر على ضغط الدم، ولكن يمكن أن يكون للتوتر أيضًا تأثير غير مباشر على ضغط الدم. فكر في الأمر. عندما تكون متوترًا، قد تقل احتمالية ممارسة السلوكيات التي تعزز الصحة مثل طهي وجبات متوازنة من الناحية الغذائية، فقد تستمتع بالأطعمة المريحة الغنية بالصوديوم . 

قد تكون أيضًا أكثر عرضة للجوء للتدخين، فضلا عن أن التوتر يعيق النوم، وتسلط الدراسات الضوء على أن سوء جودة النوم وسوء التغذية يمكن أن يلعبا دورًا في ارتفاع ضغط الدم.

الإجهاد والتوتر وتأثيرهما على ضغط الدم

الإجهاد الحاد هو إجهاد مؤقت ناتج عن حدث معين، يمكن أن تسبب نوبات القلق، مثل الإصابة بنوبة هلع ، إجهادًا حادًا يرفع ضغط الدم.

إذا كنا في موقف مرهق، فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية هي زيادة ضغط الدم، يمكن أن يؤدي الإجهاد الحاد إلى زيادة  معدل ضربات القلب  وتنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي بدوره إلى رفع ضغط الدم.

في هذه الحالات، تختفي الأعراض بمجرد اختفاء العامل المسبب للتوتر، من الطبيعي أن نشهد تغيرات في ضغط الدم طوال اليوم، وعادة ما يكون الجسم ماهرًا في التعامل مع هذه التغيرات. 

اقرأ أيضًا: 5 وجبات خفيفة مفيدة لمرضى الضغط المرتفع.. تناولها ليلًا