هذه الطقوس الصباحية ستجعلك مستعدًا ليوم أكثر سلامًا

بالنسبة للكثيرين، فإن الطقوس الصباحية تتكون من تناول القليل من الكافيين، وأخذ دش سريع، والركض خارج الباب في حالة من الذعر الخفيف للذهاب إلى العمل في الوقت المحدد، لكن ذلك لا يهيئنا بالضبط لنكون أكثر رضا وإبداعًا وودًا.

ولكن ماذا لو استطعت تحويل طقوس الصباح إلى شيء أكثر رضا، لتمنحك طاقة إيجابية في بداية يومك، وتساعدك على بدء يومك بطاقة ونشاط، وفيما يلي نقدم إليكم أهم النصائح التي تساعد في بدء يومك بإيجابية وطاقة.

1- ضع نفسك قبل هاتفك

غالبًا ما يكون هاتفك بين يديك قبل أن تطأ قدماك الأرض، لكن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، أو الانشغال بأحدث العناوين، أو إرسال رسائل البريد الإلكتروني بسرعة، لا يسلبك دقائق ثمينة كان بإمكانك استغلالها فيما يُرضيك حقًا فحسب، بل يُرهق عقلك وروحك أيضًا.

2- ابدأ بخمس دقائق

يمكنك البدء بالاستيقاظ مبكرًا بخمس دقائق فقط حتى تتمكن من ممارسة القليل من اليوجا، قبل بدء يومك،  في الأسبوع التالي، أضف خمس دقائق أخرى للتأمل، وفي الأسبوع الذي يليه، أضف خمس دقائق أخرى، حتى يصبح لديك روتين صباحي مدته ٣٠ دقيقة. 

اقرأ أيضًا: اقتران فيتامين د مع هذا العنصر الغذائي يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر

3- افعل ما تشعر أنه ذو معنى بالنسبة لك

بعد أن استطعت تخصيص 20 دقيقة في بداية يومك للتأمل، ما رأيك في كتابة أي شيء يدور في ذهنك، فذلك يساعدك على تفريغ ذهنك، قبل بداية اليوم، فأكتب أشياء سخيفة وأشياء جادة ومخاوف وآمال وأحلام ودراما، وبمجرد أن تملأ دفاترك مزقها، احرص على تناول فنجان من القهوة والمشي في الداخل أو الخارج، حسب الطقس، والدردشة مع صديقك المفضل.

قد يهمك: أبرزها الليمون.. 5 أطعمة تساعد في منع حصوات الكلى

4- حفز طاقتك بالكلمات الإيجابية

أحيانًا يكون من السهل أن تدع طاقتك الإيجابية الجديدة تتلاشى بمجرد مواجهة ضغوط وتحديات اليوم، وفي هذه الحالة، قد يكون من المفيد أن تحمل معك بعض كلمات التشجيع عند الخروج، مثل مكانك الآن هو مكانك. لستَ متأخرًا.

قد يهمك أيضًا: عادات يومية عليك التوقف عن فعلها أثناء وجبة الإفطار