6 عادات خاطئة تمنعك من الشعور بالسعادة

ترتبط السعادة ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة واتباع العديد من العادات الصحية، والسلوكيات، ولكن هناك بعض الأخطاء التي قد يتبعها البعض وتتسبب في عدم الشعور بالسعادة.

وفي السطور التالية نقدم إليكم أبرز العادات الخاطئة التي لا تسبب السعادة.

1- تجنب العلاقات العميقة والهادفة 

تتمحور التجربة الإنسانية حول التواصل مع الآخرين، التواصل هو ما يضفي قيمةً ومعنىً على حياتنا، والأبحاث العلمية تُثبت ذلك.

على سبيل المثال، وُجد أن الأشخاص ذوي الروابط الاجتماعية القوية يتمتعون بصحة أفضل ويكون خطر الوفاة لديهم أقل، بالإضافة إلى ذلك، وُجد أنه مع التقدم في العمر، يميل الأشخاص ذوو الروابط الاجتماعية القوية إلى العيش لفترة أطول، ويبدو أن الصداقات قد تساعدك حتى في مكافحة السرطان.

تمتد فوائد العلاقات العميقة إلى الزواج أيضًا، فالعلاقة طويلة الأمد تقلل من خطر الاكتئاب والانتحار وإدمان المخدرات، وقد وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 6000 شخص أن الزواج أدى إلى زيادة في متوسط ​​العمر، بينما كان عدم الزواج أقوى مؤشر للوفاة المبكرة.

التواصل والانتماء ضروريان لحياة صحية وسعيدة، سواءً أكان الأمر صداقة أم زواجًا أم عائلة، فالبشر بحاجة إلى روابط وثيقة لينعموا بصحة جيدة.

2- الجلوس طوال اليوم

الجلوس الترفيهي، كالجلوس أمام شاشة التلفزيون، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة، بغض النظر عن نشاطك البدني، ومن البديهي أن الجلوس على مكتب للعمل ليس جيدًا أيضًا.

3. عدم التوقف أبدًا لمجرد التنفس

تخصيص 15 دقيقة يوميًا للتأمل يساعد في التقليل من التوتر والقلق، ويُحسّن جودة حياتك ويُعزز جهاز المناعة، وقد ثَبُتَ أن التأمل يُقلل من الغضب ويُحسّن النوم.

4- تجاهل قدراتك الإبداعية

التعبير عن النفس إبداعيًا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويعزز في الوقت نفسه صحتك وعافيتك، كشفت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن الفن يساعد على تقليل التوتر والقلق، وتعزيز المشاعر الإيجابية، وتقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة.

5- قضاء اليوم كله في الداخل

استكشاف العالم من حولك سواءً كان ذلك السفر إلى أراضٍ بعيدة أو التنزه في حدائق منطقتك، يُقدّم فوائد عقلية وجسدية واسعة، إذ كشفت الدراسات أن ضوء الشمس مفيد جدًا للصحة النفسية.

كما كشفت الدراسات أن استكشاف الهواء الطلق وقضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يزيد من ثقتك بنفسك ويحسن قدرتك على التفاعل مع الآخرين.

6- العمل في وظيفة لا تحبها

العمل لساعات طويلة أمرٌ خطير، يسبب الشعور بالتوتر ويضر بصحتك، وذلك بسبب التنقلات غير المتوقعة، والتوتر والخلافات مع رئيسك أو زملائك في العمل، والشعور بعدم التقدير أو عدم التقدير بالفعل، حتى العمل الإضافي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، بغض النظر عن العوامل الخارجية.

اقرأ أيضًا: منها طول ساعات النهار.. أسباب متعددة لاكتئاب الربيع