مشروب تناوليه صباحًا يخلصك من دهون البطن

هل تعاني من دهون البطن؟ قد يكون الالتهاب هو السبب، الالتهاب المزمن هو خطر صامت على الصحة وغالبًا ما يرتبط بدهون البطن العنيدة، يمكن أن يكون فهم هذا الارتباط هو الخطوة الأولى نحو صحة أفضل ونحافة. 

​​يعد تقليل الالتهاب استراتيجية أساسية لفقدان الوزن بنجاح، من خلال الجمع بين التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة وتقنيات إدارة الإجهاد، لا يمكنك فقط تقليل الالتهاب ولكن أيضًا جعل فقدان الدهون أسهل وأكثر استدامة.

تقترح خبيرة التغذية نيها باريهار مشروبًا يمكنه مكافحة الالتهابات ومساعدتك على فقدان دهون البطن، وذلك وفق ما جاء في "food.ndtv".

كيف يؤدي الالتهاب إلى زيادة الوزن؟

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن، الذي يحدث غالبًا بسبب سوء التغذية أو الإجهاد أو قلة النوم، إلى زيادة مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر، ويمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة بدورها إلى زيادة تخزين الدهون في البطن، وخاصة حول منطقة البطن.

مشروب صباحي مفيد لمكافحة الالتهابات وحرق دهون البطن

 إليك مشروبًا منزلي الصنع يمكن أن يساعدك في مكافحة الالتهاب والمساعدة في إنقاص الوزن:

• قشّر الكركم والزنجبيل، ثم قطّعهما إلى قطع صغيرة. 
• قشّر البرتقال وأزل البذور. 
• امزجي جميع المكونات في الخلاط، وأضيفي القليل من الماء إذا لزم الأمر للحصول على مزيج أكثر نعومة.
• صفي الخليط باستخدام منخل ناعم أو قطعة قماش شاش لإزالة أي جزيئات ليفية.
• صب السائل المصفى في كوب صغير وتناوله أول شيء في الصباح.

لماذا يعمل هذا المشروب لحرق دهون البطن؟

الكركمين والفلفل الأسود: 

الكركمين، المركب النشط في الكركم، هو مضاد قوي للالتهابات، يعمل الفلفل الأسود على تعزيز امتصاص الكركمين.

الزنجبيل: 

يساعد الزنجبيل على الهضم، ويقلل من الانتفاخ، وله خصائص مضادة للالتهابات.

البرتقال: 

يوفر البرتقال فيتامين C والحلاوة الطبيعية.

يجب تناول هذا المشروب على معدة فارغة في الصباح، ويفضل مزج هذا المشروب مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: دهون البطن من أبرز العلامات.. تعرف على أعراض مقاومة الأنسولين

نظام غذائي مضاد للالتهابات لإنقاص الوزن

1- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: 

قم بدمج الأطعمة مثل الكركم الخام، والفلفل الأسود، والخضروات الورقية، والتوت، والأسماك الدهنية، وزيت الزيتون، والمكسرات في نظامك الغذائي.

2- تقليل مسببات الالتهاب: 

قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والكربوهيدرات المكررة، لأنها يمكن أن تساهم في الالتهاب.

اقرأ أيضًا: غير النظام الغذائي.. 10 أسباب لظهور الكرش