كنز في رمضان.. إليك أهم فوائد القراصيا

يشتهر شهر رمضان المبارك بالفواكه المجففة التي تضاف إلى حلويات رمضان، والعصائر، ومنها القراصيا التي تتمتع بالعديد من الفوائد لاحتوائها على مجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن.

وفي السطور التالية نقدم إليكم أهم فوائد القراصيا، وفق ما جاء في "health"، و"webmd". 

فوائد القراصيا

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

القراصيا مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تخفيف الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، بينما تساعد الألياف القابلة للذوبان في تعديل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من طعامك. 

كما تحتوي القراصيا على السوربيتول وحمض الكلوروجينيك، مما قد يزيد من تواتر التبرز.

إن تناول حصة أو حصتين من البرقوق يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

2- دعم صحة العظام

وفقًا للدراسات السريرية، قد تساعد مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في القراصيا على منع فقدان العظام والحفاظ على كثافة العظام وتكوينها بشكل صحي. كما تساعد الكميات الأعلى من فيتامين ك الموجودة فيها على تحسين صحة العظام.

3- الوقاية من الأمراض 

القراصيا مصدر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة حمضي الكافويلكوينيك ويساعدان على خفض مستويات الجلوكوز في الدم والكوليسترول الضار، مع حماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى الأمراض.

4-  خفض ضغط الدم

وجدت إحدى الدراسات، التي بحثت في تأثير القراصيا على ضغط الدم ، أن تناول الفاكهة يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، خاصة لاحتوائها على البوتاسيوم.

5- دعم صحة الأمعاء 

أظهرت الأبحاث أن القراصيا يمكن أن تساعد في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي أي دعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهي مفيدة في التقليل من علامات الالتهاب في الجسم والحفاظ على قوة بطانة الجهاز الهضمي.

ويسمح الحاجز المعوي القوي للجسم بامتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم ويحد من امتصاص المواد الضارة. 

وقد ثبت أيضًا أن القراصيا تزيد من كمية بكتيريا البيفيدوباكتيريا في الأمعاء، وهو نوع من الميكروبات المرتبطة بتحسين صحة الأمعاء، وتقليل التهابات الجهاز الهضمي، والحماية من سرطان القولون.

6- محاربة الإمساك 

قد يساعد تناول القراصيا أيضًا على الهضم وحركة الأمعاء، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك أو تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

اقرأ أيضًا: قبل رمضان.. خلطات توابل يمكنك تحضيرها لوصفاتك اللذيذة