أبرزها تقلب المزاج والاكتئاب.. 5 علامات تحذيرية مبكرة لنقص فيتامين د

يؤثر فيتامين د على الصحة والجسم، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي، كما ينظم الحالة المزاجية، ومع ذلك، يحدث نقصه غالبًا لأن هذه الأعراض قد تتشابه مع أعراضًا أخرى في الحياة اليومية.

قد يعاني العديد من الأشخاص من هذه العلامات دون أن يدركوا أنها قد تكون مرتبطة بنقص فيتامين د، من التعب غير المبرر والمرض المتكرر إلى آلام العضلات وتقلبات المزاج، يمكن بسهولة تجاهل هذه العلامات التحذيرية المبكرة على أنها إجهاد أو إرهاق، ولكنها تكشف نقص فيتامين د.

وفي السطور التالية نقدم إليكم العلامات التحذيرية لنقص فيتامين د، وفق ما جاء في "timesofindia".

العلامات التحذيرية لنقص فيتامين د

1- التعب 

قد يكون التعب غير المعتاد أو الخمول بعد ليلة نوم جيدة من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين د، قد يؤثر هذا على الإنتاج السليم للطاقة في الجسم ويسبب الشعور بالإرهاق، مما يجعل من الصعب البقاء متيقظًا ونشطًا أثناء النهار.

2- الأمراض المتكررة 

إذا كنت تصاب بنزلات البرد أو الالتهابات بشكل متكرر، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د. 

فيتامين د عنصر أساسي لعمل الجهاز المناعي بشكل سليم، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى إضعاف الجسم لمحاربة الفيروسات والبكتيريا، ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض. 

3- آلام العضلات وضعفها 

يمكن أن تكون آلام العضلات غير المبررة أو التشنجات أو الضعف علامات على نقص فيتامين د، إذ يدعم هذا العنصر الغذائي عمل العضلات، وغالبًا ما يؤدي انخفاض مستوياته إلى إضعاف أداء عضلاتك مما يؤدي إلى عدم الراحة أو الضعف.

4- آلام العظام أو تصلب المفاصل 

فيتامين د ضروري للحفاظ على حالة العظام الصحية، وإذا أصبح هذا النقص، فقد يواجه المرء انزعاجًا في المفاصل أو العظام، قد يتم الخلط بين نقص فيتامين د وعمليات الشيخوخة الطبيعية، ولكن الألم المستمر أو التصلب قد يعني أن الفرد يعاني من نقص فيتامين د، وهو أمر بالغ الأهمية لقوة العظام وأيضًا في الحركة. 

5- تقلبات المزاج أو الاكتئاب 

ارتبط نقص فيتامين د بتقلبات المزاج وخطر الاكتئاب، يلعب فيتامين د دورًا في التحكم في محتوى السيروتونين في الدماغ الذي يساهم في ارتفاع الحالة المزاجية والاستقرار العاطفي، يمكن أن تتداخل المستويات المنخفضة مع هذه العملية وتفسر مشاعر الحزن أو الانفعال.

اقرأ أيضًا: كيف يمكنك منع نقص فيتامين د خلال فصل الشتاء؟