أفضل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على حرق دهون البطن

لا تقتصر فوائد الفيتامينات والمعادن على تعزيز المناعة وتغذية الجسم، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك التمثيل الغذائي الذي قد يؤثر على إدارة الوزن. 

يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية المناسبة في إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الحشوية والتي من أبرزها دهون البطن، ونستعرض إليكم في السطور التالية أهم الفيتامينات المفيدة للتخلص من دهون البطن، وفق ما جاء في "timesofindia".

الفيتامينات المفيدة للتخلص من دهون البطن

1- فيتامين د

تربط الأبحاث بين فيتامين د وانخفاض وزن الجسم، ومن المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن لديهم مستويات أقل من فيتامين د في مجرى الدم. 

وفي حين أن السمنة نفسها لا تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، فإن أحجام الدهون الأعلى يمكن أن تحد من دورانه داخل نظامك، مما قد يؤثر على وظائف الجسم التي تعتمد على الفيتامين. 

وأشارت الأبحاث إلى أن مستويات فيتامين د المرتفعة تقلل من خطر السمنة وترتبط أيضًا بانخفاض مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والنساء في منتصف العمر وكبار السن.

2- فيتامين ب12 

يلعب فيتامين ب12 دورًا حاسمًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة، وكذلك فيتامين ب6، ويستخدمه الرياضيون أحيانًا لزيادة قدرتهم على التحمل، كما يساعد في استقلاب الدهون والبروتينات، ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، مما قد يدعم جهود إدارة الوزن.

3- المغنيسيوم

يشارك هذا المعدن، الموجود في المكسرات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك التفاعلات التي تنظم نسبة السكر في الدم واستقلاب الدهون. 

قد يساعد تناول كمية كافية من المغنيسيوم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، تقول الدراسات أن المغنيسيوم قد يساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل محيط الخصر، وخاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسمنة ونقص المغنيسيوم ومقاومة الأنسولين.

4- الكالسيوم

تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم قد يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها، يرتبط تناول الكالسيوم الكافي بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وقد يساعد في تقليل دهون البطن. 

يمكن أن تؤدي مستويات الكالسيوم المرتفعة إلى خفض وزن الجسم وتؤدي إلى زيادة أقل في الوزن، وفقًا للدراسات. 

تشير الأبحاث إلى أن هذا يحدث بسبب قدرة الجسم على تكسير الخلايا الدهنية بسهولة أكبر عندما تحتوي على مستويات منخفضة من الكالسيوم.

 5. فيتامين سي 

قد تساعد المستويات الكافية من فيتامين سي في الجسم على أكسدة ما يصل إلى 30% من الدهون بعد ممارسة الرياضة مقارنة بمن يمارسون الرياضة بمستويات أقل من فيتامين سي. 

تشير الأبحاث إلى أن المستويات الأعلى من فيتامين سي مرتبطة بمستويات أقل من الدهون الحشوية.

اقرأ أيضًا: فيتامينات ومعادن تهدد بتساقط الشعر.. تجنبيها