فيتامينات ومعادن تهدد بتساقط الشعر.. تجنبيها

نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد يتسبب في تساقط الشعر، وذلك مثل الحديد والبروتين، إلا أن هناك بعض الفيتامينات التي تتسبب في ذلك.

قد يحدث تساقط الشعر نتيجة تناول كمية زائدة من فيتامين أو معدن معين، وفيما يلي اثنان من الفيتامينات أو المعادن التي قد تساهم في تساقط الشعر.

• فيتامين أ

يساهم فيتامين أ في نمو الخلايا، قد يبدو هذا إيجابيًا للشعر، لكن تناول الكثير من فيتامين أ قد يؤدي في الواقع إلى تساقط الشعر.

لا ينبغي لمعظم البالغين تناول أكثر من 10000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًّا. وهذا أكثر بكثير مما يتم الحصول عليه في النظام الغذائي النموذجي.

• السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن يحتاجه الجسم بكميات صغيرة، تظهر بعض الأبحاث أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في علاج تساقط الشعر، بما في ذلك بين الأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي. 

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من السيلينيوم يمكن أن يسبب أيضًا تساقط الشعر، لا تتناول أبدًا أكثر من 400 وحدة دولية من السيلينيوم يوميًّا.

أسباب أخرى لتساقط الشعر

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر، وأكثرها شيوعًا هي:

• تساقط الشعر الوراثي بسبب الجينات التي يتم وراثتها من الأب أو الأم.
• العدوى الفطرية في فروة الرأس.
• تسريحات الشعر التي تسحب الشعر بقوة مثل الضفائر أو وصلات الشعر أو ذيل الحصان الضيق.
• منتجات العناية بالشعر التي قد تسبب الضرر بسبب المعالجة بما في ذلك الصبغات.
• التغيرات الهرمونية مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث.
• بعض العلاجات الطبية مثل العلاج الكيميائي وبعض الأدوية.
• نقص التغذية وخاصة عدم الحصول على كمية كافية من الحديد أو البروتين.
• الأحداث المسببة للتوتر مثل إجراء عملية جراحية، أو التعرض لصدمة شديدة.
• اضطرابات الغدة الدرقية.

طرق الوقاية من تساقط الشعر

هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل تساقطه، وتشمل:

• تناول نظامًا غذائيًّا صحيًّا يتضمن كمية كافية من السعرات الحرارية والبروتين والحديد.
• تجنب التوتر قدر المستطاع.
• علاج أمراض الغدة الدرقية أو الحالات الطبية الأخرى التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
• تجنب تسريحات الشعر التي تسحب الشعر بقوة.