4 أسباب تجعلك تحب المشي في الطقس البارد

مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار البرودة في الهواء، يميل الكثير منا إلى البقاء دافئين تحت البطانية، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بالمشي في الطقس البارد، فقد تكون تجربة مثيرة تفعل العجائب للجسم والعقل. 

ومن المدهش أن المشي في الطقس البارد له الكثير من الفوائد الصحية التي قد تمنحك ميزة إضافية في روتين اللياقة البدنية، ونستعرضها إليكم في السطور التالية وفق ما جاء في "timesofindia".

فوائد المشي في الطقس البارد

1- حرق المزيد من السعرات الحرارية

يُجبر الطقس البارد الجسم على العمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية، تتسبب هذه العملية، التي تسمى التوليد الحراري، في ارتفاع معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد في النهاية على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمشي في الطقس الأكثر دفئًا. 

إذا كان فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي هو الهدف الرئيسي، فقد يكون المشي السريع في الشتاء هو الشيء الذي تحتاجه تمامًا.

2- تقوية المناعة

يمكن أن يساعد المشي في الطقس البارد على تقوية جهاز المناعة، يساعد التعرض للهواء النقي على تحسين قدرة الجسم على صد نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية. 

يزيد المشي في الهواء الطلق من الدورة الدموية ويحافظ على نشاط الجهاز الليمفاوي، وهو أمر ضروري لطرد السموم ومكافحة العدوى.

3- الشعور بالسعادة

يمكن أن يكون للمشي في الطقس البارد تأثيرًا رائعًا على صحتك العقلية، ويساعد الجمع بين الحركة والهواء النقي والضوء الطبيعي المخ على إفراز هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والإندورفين. 

يمكن أن يساعد الحصول على ضوء الشمس خلال أيام الشتاء الأقصر في مكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي، مما يبقيك نشيطًا وسعيدًا.

4- الحفاظ على صحة القلب

يمكن أن يكون المشي في درجات حرارة أكثر برودة تمرينًا لطيفًا وفعالًا لقلبك، يجعل الهواء البارد قلبك يعمل بجهد أكبر قليلاً لتوزيع الدم، مما يمنحه تمرينًا صغيرًا، ويعمل المشي المنتظم في الطقس البارد على تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، وتقليل الكوليسترول السيئ، وخفض ضغط الدم بمرور الوقت.

نصائح للمشي بأمان والاستمتاع بالطقس البارد

رغم أن المشي في الطقس البارد له فوائده، إلا أن الحفاظ على السلامة أمر ضروري، لذا عليك اتباع الإرشادات التالية:

1- ارتدِ طبقات من الملابس لتبقى دافئًا دون ارتفاع درجة الحرارة.

2- ارتدِ قبعة وقفازات لحماية أطرافك.

3- اختر الأحذية المريحة غير القابلة للانزلاق لتجنب السقوط خاصة في حال تساقط الأمطار.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند المشي لمدة 30 دقيقة يوميًّا؟