7 علاجات منزلية لتخفيف حرقة المعدة.. منها تجنب الملابس الضيقة

حرقة المعدة من أكثر الآلام المزعجة التي تسبب الشعور بألم وحرقة وقد يحدث أسفل عظم الصدر أو خلفه مباشرة، وتنتج هذه الحالة في أغلب الأحيان عن ارتجاع المريء.

قد تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف أعراض حرقة المعدة أو منع حدوثها، وخلال السطور التالية نقدم إليكم أهم هذه العلاجات المنزلية، وفق ما جاء في "health".

علاجات منزلية لتخفيف حرقة المعدة

1- رفع السرير

ينصح المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى بالانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة الطعام قبل الاستلقاء أو النوم.

قد يساعد النوم مع رفع الرأس أيضًا في تجنب حرقة المعدة، يمكن أن يساعد رفع الرأس بمقدار 6 بوصات أعلى من المعدة في منع الطعام من الصعود إلى المريء.

2- مضغ العلكة

قد يكون مضغ العلكة طريقة سهلة للمساعدة في تخفيف الحالات الخفيفة من حرقة المعدة.

عندما يمضغ الشخص العلكة، يتم إنتاج اللعاب، يحتوي اللعاب على إنزيمات تجعله قلويًا قليلاً، وعندما يتم بلع اللعاب، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل حرقة المعدة.

وجدت دراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الأكل يمكن أن يقلل من الارتجاع، وهو سبب شائع لحموضة المعدة.

ومع ذلك، تقول جمعية الجهاز الهضمي إن الإفراط في تناول العلكة المحلاة صناعيًا قد يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص، كما أن ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة قد يؤدي أيضًا إلى الغازات والانتفاخ، ومن الأفضل مضغ العلكة باعتدال لتجنب مشاكل مثل انتفاخ البطن.

اقرأ أيضًا: 5 عادات خاطئة تهددك بحرقة المعدة.. منها وضعية النوم

3- تجنب الأطعمة المسببة لحرقة المعدة

قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى إثارة أعراضهم أو تفاقم الأعراض.

ويقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى إنه في بعض الحالات قد ينصح الأطباء بتقليل تناول هذه الأطعمة أو تجنبها تمامًا، وتشمل:

الأطعمة الحارة

الأطعمة الغنية بالدهون

نعناع

قهوة

الشوكولاتة

الحمضيات

الطماطم

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة يمكن أن تسبب ارتجاع المريء.. هل تتناول إحداها؟

4- تقليل دهون البطن

يعد وجود كمية زائدة من الدهون في منطقة البطن أحد أكبر عوامل الخطر للإصابة بحرقة المعدة.

إن إنقاص الوزن فكرة جيدة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، حيث تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط في المعدة، مما يؤدي بدوره إلى دفع محتويات المعدة إلى المريء، مما قد يسبب حرقة المعدة.

5- الإقلاع عن التدخين

إن الإقلاع عن التدخين يعد وسيلة فعالة للمساعدة في تقليل أعراض حرقة المعدة.

من الجيد أيضًا التوقف عن استخدام أي منتجات تبغ أخرى، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في كل من السجائر والتبغ أن تضعف العضلات الموجودة في الجزء السفلي من المريء، عندما يحدث هذا، يمكن أن ينتقل الطعام أو الحمض من المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة.

6- تناول جذر الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل في علاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو آلام المعدة، كما قد يساعد أيضًا في تقليل ارتجاع الحمض، والذي يمكن أن يسبب حرقة المعدة، ولكن يجب استخدامه باعتدال.

7- تغيير ملابسك

يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة حول الخصر إلى ضغط المعدة، وقد يؤدي هذا إلى إرجاع الطعام إلى المريء، مما يسبب ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.

قد يساعد ارتداء ملابس فضفاضة وتجنب الأحزمة الضيقة حول الخصر على تقليل أعراض حرقة المعدة.

قد يهمك: أعراض تكشف الإصابة بارتجاع المريء.. متى تستدعي استشارة الطبيب؟