رئيس مجلس الإدارة
نور العاشق
ترند ريل
الاشراف العام
دينا سامي

أسباب الصداع أثناء الحمل

أسباب الصداع أثناء الحمل.. كيف يمكنك السيطرة عليه وعلاجه؟

الصداع اثناء الحمل
الصداع اثناء الحمل

الصداع أثناء الحمل من الأعراض الشائعة خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك بسبب الهرمونات، وبعض النساء أكثر حساسية لزيادة هرمون الاستروجين الذي يحدث أثناء الحمل. 

وقد يحدث الصداع أيضًا في بداية الحمل بسبب زيادة حجم الدم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، أو إذا كنت تقلعين عن الكافيين أو تقللين منه، يمكن أن يؤدي الانسحاب إلى الصداع، وخلال السطور التالية نقدم إليكم أسباب الصداع أثناء الحمل، وكيفية السيطرة عليه، وفق ما جاء في "babycenter".

أسباب الصداع أثناء الحمل

تشمل الأسباب الأخرى للصداع أثناء الحمل ما يلي:

  • قلة النوم أو التعب العام
  • احتقان الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف
  • الحساسية
  • إجهاد العين
  • الضغط
  • الاكتئاب
  • الجوع
  • الجفاف

من الطبيعي أن تصابين بالصداع الناتج عن التوتر أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.

إذا كنت تعانين من الصداع في الثلث الأول من الحمل، فمن المحتمل أن تجدي أن هذا الصداع يقل أو يختفي تمامًا خلال الثلث الثاني من الحمل، بعد أن يستقر تدفق الهرمونات ويعتاد جسمك على كيميائه المتغيرة.

اقرأ أيضًا: النزيف والألم أثناء الحمل.. متى يكون خطيرًا ويستدعي استشارة الطبيب؟

السيطرة على الصداع أثناء الحمل

ويمكن الاستعانة بالمسكنات لتخفيف ألم الصداع أثناء الحمل، ولكن بشرط استشارة الطبيب عن الأنواع المناسبة لطبيعة حالتك، وفيما يلي نقدم إليكم طرق السيطرة على الصداع أثناء الحمل، وتشمل:

طرق أخرى للوقاية من الصداع أو علاجه أثناء الحمل

1- تحديد مسببات الصداع

كل شخص يعرف بالضبط ما الذي يسبب الصداع لديه، لذا يجب تحديد سبب الصداع، ومحاولة السيطرة عليه

2- الكمادات

قد تتمكنين من الشعور بالراحة إذا قمت بوضع كمادات دافئة أو باردة على جبهتك أو قاعدة جمجمتك.

3- الاستحمام

يمكن للاستحمام وخاصة بالماء دافئ أن يخفف من الصداع الناتج عن التوتر.

4- تجنب الجوع أو العطش

يجب تجنب الجوع والعطش لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم الذي يعد من أهم أسباب الصداع، لذا يجب تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، خاصة عندما تكونين في الخارج، 

خذي معك بعض الوجبات الخفيفة الصحية، مثل البسكويت أو الفاكهة أو الزبادي، تجنبي تناول السكر الخالص، مثل الحلوى أو الصودا، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم انخفاضها.

قد يهمك: أسباب ألم الحوض أثناء الحمل.. كيف يمكن تخفيفه والسيطرة عليه؟

5- شرب الماء

لا تنسَ شرب كميات كبيرة من الماء والحفاظ على ترطيب جسمك، اشربي الماء ببطء خاصة إذا كنتِ بعد القيء.

6- تجنب التعب

يجب الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً، ومن من المفيد النوم في غرفة هادئة ومظلمة.

7- ممارسة الرياضة

تشير بعض الأدلة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل يمكن أن تقلل من تكرار وشدة التعرض للصداع، خاصة الناتج عن التوتر.

8- استخدام تقنيات الاسترخاء

ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا مفيدة في تقليل التوتر والصداع لدى بعض الحوامل.

قد يهمك أيضًا: هل احتقان الأنف أثناء الحمل طبيعي.. إليك طرق التعامل معه

تم نسخ الرابط