5 فيتامينات مفيدة لصحة البشرة.. تعرّفي عليها

تؤثر الفيتامينات بشكل واضح على صحة الجلد، وتسهم في قدرته على إصلاح نفسه وترميمه، وذلك مثل فيتامين E وفيتامين C، والحقيقة هي أن الطريقة الأكثر أهمية لدعم صحة البشرة هي تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات. والجسم السليم بدوره يساعد في دعم صحة البشرة، وغالبًا ما تكون البشرة نافذة على الفيتامينات الموجودة في الجسم، وفيما يلي نقدم لكم أهم الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة.

1- فيتامين أ

يُعد أحد أشكال فيتامين أ، المسمى بالريتينول أحد أكثر مكونات العناية بالبشرة شيوعًا في السوق، هناك أدلة سريرية مهمة تُظهر أنه يمكن أن يساعد في الحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما يمكنه أيضًا زيادة معدل إصلاح الجلد وشفائه.

لسوء الحظ، تميل التركيبات الموضعية إلى التسبب في تهيج الجلد. إذا كانت البشرة حساسة، يجب إجراء اختباره على جزء من الجلد.

2- فيتامين سي

فيتامين C هو أحد الفيتامينات الأساسية للبشرة، وهو أحد مضادات الأكسدة المعروفة، التي تلعب دورًا في بناء الكولاجين، وهناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن يحد من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.

3- فيتامين هـ

فيتامين E ضروري لصحة البشرة، فهو مضاد للأكسدة، ويوجد عادة كمكون في العديد من منتجات العناية بالبشرة.

قد يكون لفيتامين E بعض التأثيرات الوقائية فيما يتعلق بأشعة الشمس فوق البنفسجية، ولكن مثل فيتامين C، فهو ليس بديلًا عن واقي الشمس، ومع ذلك، قد يساعد في علاج الجلد المحروق من الشمس، ولهذا السبب يوجد كمكون في العديد من الكريمات والمواد الهلامية لتخفيف حروق الشمس.

4- فيتامين ك

يحتاج الجسم بشكل أساسي إلى فيتامين ك لتخثر الدم وصحة العظام، ولكنه أيضًا فيتامين مهم للجلد، ولأنه يساعد في تخثر الدم ، فإن فيتامين ك ضروري أيضًا لالتئام الجروح. 

5- نيكوتيناميد

هناك أدلة قوية تشير إلى أن النيكوتيناميد، وهو أحد أشكال النياسين أو فيتامين ب3 يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد، ويُعتقد أنه يلعب دورًا في تعزيز إصلاح الحمض النووي في الجلد التالف بسبب الأشعة فوق البنفسجية.