أفضل وقت لشرب الشاي للحصول على أقصى فائدة صحية

يُعدّ الشاي من المشروبات الشائعة والمحبوبة حول العالم، وتختلف أنواعه وفوائده باختلاف مكوناته وطريقة تحضيره، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن وقت شرب الشاي يلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى استفادة صحية منه. 

في السطور التالية يقدم "ترند ريل" أفضل الأوقات لشرب أنواع الشاي المختلفة، حسب تأثيرها على الجسم والأهداف المرجوة.

أولًا: أفضل وقت لشرب الشاي في الصباح

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، مما يجعله مناسبًا لزيادة التركيز والنشاط في بداية اليوم. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية الجسم من التلف الخلوي.

لكن يُنصح بعدم شربه على معدة فارغة لأنه قد يزيد من حموضة المعدة. يُفضل تناوله بعد الإفطار لتفادي أي انزعاج في المعدة.

الشاي الأسود

الشاي الأسود يحتوي على كمية أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي الأخضر، مما يجعله مناسبًا لمن يحتاجون إلى دفعة طاقة صباحية. كما أنه يحتوي على مركبات تحسّن التركيز وتُقلل من الشعور بالتعب الذهني.

ثانيًا: أفضل وقت لشرب الشاي في المساء

شاي إكليل الجبل

يُعتبر شاي إكليل الجبل من المشروبات العشبية الخالية من الكافيين، وهو مفيد في المساء لأنه يساعد على الاسترخاء ويُخفف من التوتر. يمكن شربه قبل النوم بساعة للحصول على نوم هادئ.

شاي البابونج

البابونج معروف بخصائصه المهدئة، لذا يُستخدم كثيرًا قبل النوم. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أنه مدرّ للبول، لذا يُفضّل شربه قبل النوم بوقت كافٍ لتفادي الاستيقاظ الليلي.

ثالثًا: أنواع شاي يمكن شربها في أي وقت

شاي الزنجبيل

لا يحتوي شاي الزنجبيل على الكافيين، ويمكن شربه صباحًا أو مساءً، ويُساعد في تحسين الهضم، ويُخفف من الغثيان والانتفاخ.

شاي الكركديه

شاي الكركديه يتميز بطعمه المنعش ويمكن شربه في أي وقت من اليوم، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الكبد، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية.

شاي الهندباء

يُساعد شاي الهندباء على إدرار البول وتنظيف الجسم من السموم، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، يُفضل عدم تناوله قبل النوم لتجنب الاستيقاظ الليلي المتكرر.

رابعًا: أفضل وقت لشرب الشاي حسب الهدف الصحي

للهضم

تناول شاي الزنجبيل أو الكركديه قبل أو أثناء الوجبة يُساعد على تحسين الهضم وتخفيف مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والحرقة.

لفقدان الوزن

الشاي الأخضر فعال في دعم عملية الأيض، خاصة إذا تم تناوله في الصباح أو قبل ممارسة التمارين الرياضية.

لتحسين النوم

أنواع الشاي الخالية من الكافيين مثل البابونج وإكليل الجبل تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ، إذا تم شربها قبل النوم بساعة تقريبًا.

خامسًا: فوائد شرب الشاي يوميًا

شرب الشاي بشكل منتظم يُمكن أن يقدم فوائد صحية عديدة بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه. فهو يساهم في تقليل الالتهابات، دعم صحة القلب، تحسين الهضم، وتقليل مستويات التوتر.

تشير الدراسات إلى أن شرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.