هل البكاء يحرق السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن؟
قد يُشعرك البكاء بالراحة أو الإرهاق، ولكن هل يحرق البكاء سعرات حرارية؟
على الأرجح، يحرق كمية ضئيلة جدًا، تُقارب 1.5 سعرة حرارية في الدقيقة التي قد يحرقها الضحك، ولكن لا توجد أبحاث علمية كافية حول هذا الموضوع.
ما مقدار السعرات التي يحرقها البكاء؟
لا توجد دراسات علمية كافية تحدد بدقة عدد السعرات التي يُمكن أن تُحرق أثناء البكاء.
إحدى الدراسات القديمة من عام 1985 وجدت أن الأطفال يحرقون طاقة أكبر عندما يبكون، لكن لا يمكن تعميم هذه النتائج على البالغين.
وتُظهر بعض المقارنات أن الضحك، الذي يتضمن نشاطًا جسديًا بسيطًا، قد يحرق حوالي 1.5 سعرة حرارية في الدقيقة في أقصى الحالات، بينما أحرق بعض المشاركين في إحدى الدراسات 2 سعرة حرارية فقط خلال 15 دقيقة من الضحك، وذلك وفق ما جاء في “verywellhealth”.
هل يمكن للبكاء أن يساعدك على خسارة الوزن؟
لا، البكاء وحده لا يسبب فقدانًا حقيقيًا للوزن، لفقدان حوالي 0.45 كجم، يحتاج الجسم إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية.
لتحقيق ذلك، يجب أن يحرق الشخص 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، وهو أمر غير ممكن من خلال البكاء وحده، حتى لو استمر لساعات طويلة.
ومع ذلك، إذا كان الحزن أو التوتر يؤدي إلى فقدان الشهية أو تغيرات في نمط الأكل، فقد يحدث فقدان غير مقصود في الوزن، لكنه لا يُعزى للبكاء نفسه.
ما الذي يحدث في الجسم أثناء البكاء؟
البكاء ليس مجرد إفراز دموع، بل عملية بيولوجية تؤثر على أجهزة متعددة في الجسم:
- تنشيط الجهاز العصبي.
- تسارع نبض القلب والتنفس.
- تفعيل الجهاز العصبي السمبتاوي بعد الانتهاء من البكاء، مما يساعد على التهدئة.
فوائد البكاء الصحية
للبكاء عدة فوائد نفسية وجسدية، وتشمل:
- تحسين المزاج، من خلال إطلاق الإندورفين وهرمونات الراحة.
- تهدئة التوتر العاطفي، مما يساعد في تقليل الشعور بالضيق.
- المساعدة على النوم، البكاء المجهِد يُمكن أن يعزز النوم العميق.
- تنظيف العينين، الدموع تُساعد في طرد البكتيريا والأجسام الغريبة.
هل البكاء علامة على اضطراب نفسي؟
من الطبيعي أن يبكي الإنسان في حالات الحزن، الخسارة، أو التغيرات الهرمونية، لكن في بعض الأحيان، قد يكون البكاء المفرط أو المتكرر علامة على اضطراب نفسي مثل الاكتئاب.
إذا لاحظت أن البكاء أو الحزن يؤثران سلبًا على حياتك اليومية أو قدرتك على أداء مهامك، فيُفضل استشارة طبيب نفسي لمناقشة الخيارات المتاحة من علاج وأدوية وتعديلات سلوكية.
اقرأ أيضًا: 6 تقنيات لتخفيف التوتر قد تأتي بنتائج عكسية