تناول هذا الفيتامين بانتظام يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويمنحك عمر أطول

في سعيهم نحو شيخوخة صحية، يولي العلماء اهتمامًا متزايدًا للعناصر الغذائية التي لا تقتصر على دعم وظائف الجسم الأساسية. ماذا لو يوجد فيتامين معجزة أظهر تقدمًا ملحوظًا في إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية؟

وفقًا لدراسة جديدة، فإن تناول جرعة يومية من مكملات فيتامين د قد يُساعد في إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية الطبيعية على المستوى الخلوي. 

نشرت المجلة الأمريكية للتغذية، دراسة تدعم قدرة مكملات فيتامين د على إبطاء الشيخوخة البيولوجية. 

فوائد فيتامين د3

فيتامين د3، المعروف باسم كوليكالسيفيرول، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وضروري لمختلف وظائف الجسم. يساعد على امتصاص الكالسيوم، الضروري للحفاظ على صحة العظام. يُعرف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس لأن الجسم يُنتجه طبيعيًا عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وخاصةً الأشعة فوق البنفسجية ب.

كيف يستفيد الجسم من فيتامين د3؟

عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يُنتج فيتامين د3 من الكوليسترول الجيد المفيد لصحة الجسم، ولأن هذه العملية طبيعية، فإن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي والأكثر فعالية لفيتامين د لمعظم الناس. يرتبط فيتامين د3 بإبطاء شيخوخة الخلايا نظرًا لدوره في تقليل الالتهاب، ودعم وظيفة الميتوكوندريا، والحفاظ على طول التيلومير، وهي جميعها عوامل أساسية للشيخوخة وطول العمر. كما أن تناول فيتامين د يدعم صحة الحمض النووي وإصلاحه.

نقص فيتامين د3 شائع

نقص فيتامين د3 أكثر شيوعا مما تعتقد على الرغم من إدراك الناس لأهميته، وخاصةً بين كبار السن، يصف المعهد الوطني للشيخوخة كبار السن بأنهم عمومًا من تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر 

أقرّت منظمة الصحة العالمية بأن نقص فيتامين د مشكلة شائعة، وكثيرًا ما يُقصّر في تشخيصها، وتشكل مصدر قلق على الصحة العامة، وتتفاقم المشكلة بسبب عدم توفر فيتامين د في الاستهلاك اليومي من الغذاء، ومع التقدم ​​في السن، تبدأ قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د3 من ضوء الشمس في التضاؤل.

مصادر فيتامين د من الغذاء

في حين أن ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د، فإن المصادر الأخرى لفيتامين د مفيدة أيضًا، وتشمل الأسماك الدهنية الأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال والحبوب، صفار البيض، الفطر مع أنه لا يوجد عنصر غذائي واحد قادر على تلبية احتياجات الجسم من فيتامين د، إلا أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د3 قد يساعد في ذلك.

اقرأ أيضًا: منها سلس البول والتهاب اللثة.. 9 علامات لا تتوقعها لنقص فيتامين د