حرقة المعدة تمنعك من النوم ليلا؟.. ثلاث طرق طبيعية للوقاية منها

هل تسهر ليلًا وتتقلب في فراشك بسبب الشعور بإحساس حارق مزعج في صدرك، هذا الشعور الحارق هو حرقة المعدة الليلية، ويحدث عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء أثناء النوم أو الاستلقاء. يتم اللجوء إلى الأدوية فورًا لتخفيفها، ولكن هناك العديد من الطرق الطبيعية للوقاية من حرقة المعدة . 

بالإضافة إلى ذلك، إذا استمر الشعور بالحرقة، فإنه لا يسبب إزعاجًا فحسب، بل يمنع أيضًا من النوم الجيد، مما يجعلك تشعر بالخمول والتعب في اليوم التالي.

أظهرت الأبحاث أن علاج حرقة المعدة أثناء الليل يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل كبير، مما قد يساعدك بدوره في الحفاظ على وزن صحي، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها منع حالة حرقة المعدة أثناء الليل.

1- النوم على الجانب الأيسر

وضعية النوم أهم مما تظن، مع أن الكثيرين يتبعون وضعية نوم ثابتة، إلا أن إحدى الطرق الطبيعية لتخفيف حرقة المعدة هي تغيير وضعية النوم بوعي.

نم على جانبك الأيسر، تشير الدراسات إلى أن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يقلل من ارتجاع الحمض بوضع المعدة أسفل المريء.

2- بذور الشمر

تُستخدم بذور الشمر عادةً لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، من الانتفاخ إلى عسر الهضم، ولهذه المشكلة أيضًا، يفضل استخدام بذور الشمر.

تحتوي بذور الشمر على مركبات طبيعية مثل الأنيثول، والتي يمكن أن تساعد في تحييد حمض المعدة.

3- رفع الجسم بالمرتبة

يأتي جزء كبير من حرقة المعدة أثناء الليل أيضًا من وضعية النوم وزاويته، حيث عادةً ما يبقى حمض المعدة في المعدة بسبب الجاذبية، ولكن عندما تستلقي، فإنه ينتقل إلى الأعلى.

ويفضل رفع الجسم بوضع وسادة تحت المرتبة، تُشكّل الوسادة حاجزًا للجاذبية يمنع حمض المعدة من الصعود إلى المريء أثناء النوم.

ويجب العلم أن هناك أطعمة تزيد من حدة أعراض حرقة المعدة، وتشمل:

1- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية لأن ثاني أكسيد الكربون الموجود فيها يمكن أن يسبب الانتفاخ، إذ تحتوي معظم المشروبات الغازية أيضًا على حمض الفوسفوريك وحمض الستريك والكافيين، وهي محفزات شائعة لحرقة المعدة.

2- الحمضيات

تحتوي الحمضيات بشكل طبيعي على كميات كبيرة من حمض الستريك، مما يجعلها شديدة الحموضة، يمكن للحمض الموجود في الحمضيات أن يتسبب في الشعور بالحموضة وحرقة المعدة.

3- الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على ميثيل زانثين، وهي مادة كيميائية موجودة في أشجار الكاكاو تشبه تأثيراتها الكافيين ويمكن أن تتسبب في الشعور بحرقة المعدة.

4- الطماطم

على الرغم من أن الطماطم مليئة بالعناصر الغذائية الصحية، إلا أنها تحتوي على حمض الماليك وحمض الستريك، اللذين يمكن أن يؤديا إلى تفاقم حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة.

5- الأطعمة المقلية

غالبًا ما يكون من الصعب على المعدة هضم الأطعمة المقلية، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة، ومن الأمثلة الشائعة على الأطعمة المقلية البطاطس المقلية، والكعك، والذرة. 

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة يمكن أن تسبب ارتجاع المريء.. هل تتناول إحداها؟