أطعمة مفيدة للتخلص من الدهون والانتفاخ والتعب
من الزنجبيل لماء الليمون.. أطعمة مفيدة للتخلص من الدهون والانتفاخ والتعب
خسارة الدهون هدف يسعى إليه الكثير، والأمر لا يقتصر على ذلك فقط، بل يسعون أيضًا لتقليل الانتفاخات، ومحاربة الشعور بالألم والإرهاق.
وهناك عدد من الأطعمة التي يجب تناولها لتحقيق خسارة الدهون وتقليل الانتفاخ، ومحاربة الألم، ويقدم "ترند ريل" إليكم في السطور التالية أهم تلك الأطعمة.
1. الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والبروبيوتيك، التي تدعم عملية الهضم وتقلل من الانتفاخ.
2. التوت، سواء التوت الأزرق أو التوت الأحمر، والفراولة، لأنها من الفواكه منخفضة السكر وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
3. الأفوكادو لأنه غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، وتناوله يقلل من احتباس الماء ويدعم الطاقة المستدامة.
4. الخضروات الورقية السبانخ، الكرنب، والجرجير، لأنها غنية بالعناصر الغذائية، ومنخفضة السعرات الحرارية، ومليئة بالألياف والمغنيسيوم للتغلب على التعب.
5. سمك السلمون أو السردين لغناها بالأحماض الدهنية أوميجا 3، ويساعد سمك السلمون أو السردين على تقليل دهون البطن ودعم طاقة الدماغ.
6. البيض لغناه بالعناصر الغذائية والبروتين والدهون الصحية التي تبقيك ممتلئًا ونشيطًا.
7. بذور الشيا أو بذور الكتان لغناها بالألياف والأوميجا 3، مما يجعلها رائعة للهضم وتقليل الانتفاخ.
8. الشوفان كونه من الكربوهيدرات بطيئة الهضم، والتي تُوفر طاقةً ثابتةً وتُنظّم مستوى السكر في الدم.
9. الزنجبيل، وهو مضاد طبيعي للالتهابات ويساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ.
10. الشاي الأخضر أو الماتشا، وهو عبارة عن مركبات طبيعية لحرق الدهون مع الكافيين اللطيف لمحاربة التعب.
11. مرق العظام، كونهغني بالكولاجين والإلكتروليتات، وهو يدعم صحة الأمعاء وترطيبها.
12. الخيار بسبب محتواه العالي من الماء، وقدرته على تقليل الانتفاخ ويحافظ على ترطيب الجسم.
13. الكينوا، كونها بروتين نباتي كامل مع الألياف والكربوهيدرات البطيئة للحصول على طاقة مستقرة.
14. اللوز أو الجوز وهي تحتوي على دهون صحية تحتوي على البروتين، مما يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وإبقائك مشبعًا.
15. ماء الليمون ويعمل على تعزيز عملية الهضم، ويدعم عملية إزالة السموم من الكبد، ويرطب نظامك في وقت مبكر من اليوم.
اقرأ أيضًا: حمية كورية رائجة تضمن خسارة الدهون في أربعة أسابيع فقط