مع ارتفاع درجات حرارة الجو.. كيف تؤثر على حالتك النفسية؟

مع ارتفاع درجات الحرارة، تُرهق هذه الحرارة الجسم بشدة، إذ نستعد للتعرق الغزير، والطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، وحروق الشمس، لكن ما ننساه هو أن هذه الحرارة تؤثر على عقولنا أيضًا، فالطقس الحار قد يؤثر سلبًا على صحتك النفسية، ويؤثر في النهاية على صحتك العامة. 

وفي السطور التالية نقدم إليكم كيف يؤثر الطقس الحار على الصحة العقلية والنفسية وفق ما جاء في "hindustantimes".

1. التفكير يبدو أبطأ

تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على تدفق الدم إلى مناطق الدماغ العميقة، مثل القشرة الجبهية، المسؤولة عن الانتباه واتخاذ القرارات والذاكرة قصيرة المدى. 

غالبًا ما يُترجم هذا الاضطراب إلى صعوبة في التركيز، ونسيان، وتباطؤ في التفكير، قد تبدو المهام التي تبدو سهلةً فجأةً مجهدةً تحت ضغط الحرارة، مما يُسبب الخمول.

2. تقلبات المزاج وزيادة التهيج

يزداد احتمال انفعال الشخص في حرارة الصيف، يُنشّط الإجهاد الحراري استجابة الجسم للتوتر، مما يزيد من مستوى الكورتيزول وهو هرمون التوتر، ويُقلّل من مستوى السيروتونين، وهو هرمون أساسي لاستقرار المزاج، ونتيجةً لذلك، قد يشعر الشخص بالقلق أو التوتر أو الغضب المفرط، حتى في غياب أي سبب حقيقي، وهذا أحد أسباب اشتعال الغضب خلال موجات الحر.

3. ليالي بلا نوم

النوم الجيد ضروري لتنظيم المشاعر، لكن الليالي الحارة غالبًا ما تؤدي إلى قلة النوم، تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على قدرة الجسم على التبريد، مما يُثبط إنتاج الميلاتونين ويُعطل مراحل النوم العميق، بدون قسط كافٍ من الراحة، تتراجع المرونة العاطفية، مما يجعلك أكثر عرضة لضعف الدافعية، وضعف القدرة على التأقلم، وزيادة الحساسية في اليوم التالي.

4. تفاقم الأعراض النفسية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من حالات صحية نفسية مثل الاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام، قد يكون الصيف صعبًا للغاية، يؤثر الحر على كيفية امتصاص الأدوية النفسية واستقلابها، وقد يؤدي إلى تفاقم القلق والانفعال والأعراض الذهانية، ويزيد الضغط الإضافي الناتج عن اضطراب النوم والعزلة الاجتماعية من تفاقم المشكلة، مما يؤدي غالبًا إلى تفاقم الأعراض النفسية بشكل موسمي.

5. الإرهاق الذهني الناتج عن الجفاف

حتى الجفاف البسيط له تكلفة معرفية كبيرة. فعندما يفقد الجسم السوائل والأملاح، يؤثر ذلك على التواصل العصبي، مما يؤدي إلى ضبابية في الدماغ، وارتباك، وشعور بالإرهاق، قد تشعر بإرهاق ذهني دون أن تدرك أن السبب بسيط، كقلة شرب الماء.

6. العدوانية

كلما ارتفعت درجة الحرارة، زادت حدة العدوانية. من غضب الطريق إلى الخلافات الأسرية، يرتبط ارتفاع درجات الحرارة بزيادة السلوك الاندفاعي والانفعالي. 

يعتقد العلماء أن هذا يعود إلى مزيج من انخفاض نشاط السيروتونين وزيادة نشاط اللوزة الدماغية، وهي مركز الدماغ المسؤول عن المشاعر والكشف عن التهديدات.

7- العزلة الاجتماعية

للهروب من الحر، يلجأ الكثيرون إلى البقاء في منازلهم، خاصةً في المناطق التي لا تتوفر فيها مكيفات هواء واسعة النطاق أو خلال موجات الحر. لكن هذا التجنب غالبًا ما يؤدي إلى انخفاض التفاعل الاجتماعي، مما قد يفاقم مشاعر الوحدة والملل وسوء المزاج. بالنسبة للأفراد الأكثر عرضة للخطر، قد تكون هذه العزلة نقطة تحول نحو نوبة اكتئاب.

اقرأ أيضًا: هل تريد أن تكون أكثر إيجابية؟.. إليك 10 أشياء يفعلها الأشخاص المتفائلون