هل تريد أن تكون أكثر إيجابية؟.. إليك 10 أشياء يفعلها الأشخاص المتفائلون

إن التفاؤل يُساعدك على رؤية الناس والمواقف والمهام بنظرة أكثر إيجابية، فالمتفائلون يُخفّفون من مستويات التوتر لديهم، ويُحسّنون إنتاجيتهم، ويعيشون تجارب أكثر إرضاءً. 

في السطور التالية نقدم إليكم إرشادات تساعدك على الشعور بالتفاؤل والإيجابية، يمكنك دمجها في عاداتك وأسلوب حياتك

1. افعل شيئًا جديدًا

خض تجربة جديدة، أو تعلّم معلومات جديدة، أو مارس مهارة جديدة، غالبًا ما يهتم المتفائلون بتجربة أشياء جديدة واستكشاف مفاهيم أو مهارات أو تجارب غير مألوفة. قد يساعدك الخروج من منطقة راحتك على الشعور بمزيد من الحماس تجاه إمكانيات جديدة في حياتك.

2. كن إيجابيًا مع الآخرين

اسعَ إلى التفاعل الإيجابي مع الآخرين، حاول أن تُقدِّم لهم المزيد من المجاملات الصادقة أو أن تُشيد بنجاحاتهم.

قد تُقرّ بعض التفاعلات الإيجابية بالمواقف السلبية، لكنها تُركّز في النهاية على الجوانب الإيجابية. على سبيل المثال، إذا شعر زميل في العمل بالحزن، فحاول مواساته وإيجاد حل لمشكلته بدلًا من الاكتفاء بالتعاطف.

3- فكر بأفكار إيجابية بوعي

كوّن أفكارًا إيجابية لنفسك، قد يبدو غريبًا أن تُهيئ نفسك لأفكار إيجابية عمدًا، لكن القيام بذلك يُساعد على تدريب عقلك مع مرور الوقت على توليد رسائل ومعتقدات إيجابية بشكل طبيعي.

إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي إعادة صياغة أفكارك التي لا تُشعِرك بالسعادة أو الأمل. 

4- الحد من استهلاكك للأخبار

قلّل من وتيرة قراءتك أو مشاهدتك أو استماعك للأخبار، من المهم أن تبقى مطلعًا على العالم من حولك، ومع ذلك، بما أن معظم وسائل الإعلام تناقش مواضيع سلبية أو تتناولها من منظور سلبي، فإن الإفراط في قراءة الأخبار قد يُضعف نظرتك للحياة. 

فكّر في تحديد وقت محدد لقراءة الأخبار بانتظام. كما أن اختيارك لتلقي الأخبار من مصادر موثوقة قليلة قد يُساعدك على تقليل كمية الأخبار التي تقرأها أو تشاهدها يوميًا.

5- اقضِ وقتًا مع أشخاص متفائلين

تواصل مع الأشخاص ذوي الرؤى الإيجابية، والمتفائلين، يمكن للأشخاص من حولك أن يُحدثوا تأثيرًا عميقًا على مشاعرك وأفكارك ووجهات نظرك.

6- قم بممارسة الأنشطة التي تستمتع بها

اقضِ وقتًا في ممارسة هوايات أو اهتمامات تُحسّن مزاجك أو تُضحكك، فممارسة الأنشطة التي تستمتع بها تُساعدك على تقليل مستويات التوتر، وعندما تشعر بمزيد من البهجة، يُصبح من الأسهل عليك النظر إلى المواقف من منظور إيجابي.

7- ممارسة اليقظة الذهنية

أدمج تقنيات اليقظة الذهنية في حياتك اليومية، واليقظة الذهنية هي القدرة على الوعي التام بظروفك أو بمحيطك في أي لحظة، يمارسها البعض من خلال جلسات التأمل، أو كتابة اليوميات، أو دروس اليوجا.

8- تعلم قبول المجاملات

إذا قدّم لك أحدهم تعليقًا إيجابيًا، فاسمح لنفسك بالشعور بالرضا تجاه هذا الإطراء، قد يجد البعض صعوبة في تقبّل الثناء، مع ذلك، فإن تعلّم كيفية تقبّل الإطراء يساعدك على تنمية مشاعر إيجابية تجاه نفسك. 

 9- ممارسة الرعاية الذاتية

خصص وقتًا للاهتمام باحتياجاتك الأساسية، يصبح التحلي بنظرة إيجابية أسهل عندما تتمتع بصحة جيدة وراحة وتغذية جيدة، اشرب كمية كافية من الماء، وتناول أطعمة مغذية، واقضِ وقتًا مع أحبائك، وقم بأنشطة أخرى تدعم احتياجاتك الأساسية.

10- تخيل مستقبلًا إيجابيًا

تخيّل مستقبلًا إيجابيًا لنفسك، فكّر في آمالك للغد، أو الأسبوع المقبل، أو حتى بعد سنوات، إن تصوّر مستقبلك من منظور متفائل يُحسّن مزاجك، ويساعدك على تحديد أهدافك، ويمنحك شعورًا أعمق بالهدف في حياتك اليومية. فكّر في تدوين رؤاك لمستقبلك. يمكنك أيضًا تصوّر فكرتك عن المستقبل كما لو كنت تشاهد فيلمًا قصيرًا في ذهنك.

اقرأ أيضًا: منها محاربة التوتر والكوليسترول.. فوائد متعددة تقدمها الساونا لصحتك