منها محاربة التوتر والكوليسترول.. فوائد متعددة تقدمها الساونا لصحتك

تتضمن الساونا أو العلاج الحراري التعرض الدوري للهواء الجاف الساخن بدرجات حرارة تتراوح بين 80 و100 درجة لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة، وتتميز بعدد هائل من الفوائد الصحية، لعل أبرزها إزالة السموم من الجسم، وتخفيف الألم لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وتعزيز المناعة.

وفيما يلي نقدم إليكم أهم فوائد الساونا للصحة، ونستعرضها في السطور التالية، وفق ما جاء في "stylecraze".

 فوائد الساونا:

1-  تخليص الجسم من السموم

يتعرض جسمك لمواد كيميائية سامة يوميًا، بما في ذلك الملوثات البيئية والمواد الكيميائية الموجودة في الطعام الذي تتناوله، يمكن للتعرض للساونا، وخاصةً النوع الجاف، أن يعزز عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق إخراجها عبر العرق.

2- يساعد في تخفيف التوتر

يمكن للحرارة في الساونا أن ترفع مستويات الإندورفين في جسمك، وتشمل الإندورفينات أيضًا هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، يمكن للساونا أن تُحسّن صحتك النفسية بشكل عام وتُعزز  صحتك العقلية، قضاء الوقت الموصى به في الساونا قد يُعزز صفاء ذهنك ويُجدد نشاطك ويُنعش عقلك.

3- خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية

تُنشّط الساونا العمليات الحيوية البسيطة في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن قدرة الساونا على استرخاء الجسم تُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وهذا يُبطئ تدفق الدم ويُقلّل الضغط في الرأس والقدمين والرئتين، وبالتالي، ينخفض ​​الضغط على القلب، مما يُحسّن الدورة الدموية.

4- خفض الكوليسترول

وجد الباحثون أن قضاء وقت ممتع في الساونا يُخفّض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، كما أنه يزيد مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.

5- تحسين أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية

أظهرت دراسات أن مرضى قصور القلب الاحتقاني الذين خضعوا لعلاج الساونا عانوا من انخفاض في ضربات القلب غير الطبيعية، والمعروفة أيضًا باسم نبضات القلب المبكرة، كما استفاد مرضى داء الشرايين الطرفية، وهو تضييق الشرايين التي تغذي الأطراف، من علاج الساونا.

يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين الدورة الدموية إلى تحسين صحة القلب، وقد تقلل الساونا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6-  قد يفيد بشرتك

قد تُخفّض الساونا درجة حموضة بشرتك، كما أنها تُخفّض محتوى الأملاح في البشرة، وتجعلها أكثر نعومةً، وتُضفي عليها مزيدًا من الإشراق، إضافةً إلى ذلك، يُمكن للنشاط المُضاد للسموم الناتج عن الحرارة العالية والرطوبة أن يُحافظ على شباب البشرة من أعمق طبقاتها.

يُنظّف التعرق الشديد الناتج عن الحرّ المسام والغدد، إذ يُزيل السموم والشوائب. وقد تُؤدي هذه العملية إلى بشرة أكثر صحة وأقل عرضة لظهور البثور، كما تُساعد الحرارة على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتعزيز نمو خلايا جديدة صحية .

7- علاج التهاب المفاصل

يبدو أن علاج الساونا بالأشعة تحت الحمراء يوفر بعض الراحة من التهاب المفاصل الروماتويدي، وتساعد هذه العملية الفسيولوجية على تخفيف الشد والتوتر في العضلات والمفاصل المؤلمة، وبالتالي، تُعدّ الساونا مفيدة للغاية لمن يعانون من التهاب المفاصل وآلامها.

8- التعافي العضلي بشكل أسرع

عندما يمارس الشخص تمارين رياضية مكثفة، قد تتكون تمزقات صغيرة في عضلاته، وعندما تلتئم التمزقات، تنمو العضلات وتصبح أقوى.

يمكن للحرارة المنبعثة من الساونا أن تزيد من تدفق الدم إلى العضلات الممزقة، وتساعدها على التعافي بشكل أسرع، كما تُخفف الساونا من ألم العضلات وتوترها، وتساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والاستعداد للتمرين التالي.

اقرأ أيضًا لهذا السبب.. مستخدمو الساونا أكثر سعادة وينامون بشكل أفضل