أهمها تجنب بعض الأطعمة.. طرق طبيعية تساعدك على التخلص من التعرق المفرط

التعرق من أكثر المشكلات المحرجة التي تؤرق الكثير، يمكن أن يحدث التعرق في أي مكان تقريبًا في الجسم، وعادةً ما يحدث في الأوقات الأكثر إزعاجًا.

سواء كنت تتعرق أكثر بسبب ارتفاع درجات الحرارة، أو بسبب ممارسة الرياضة أو بسبب موقف مرهق، فإن الأمر محرج.

لكن العرق يلعب دورًا حيويًا في كيفية عمل أجسامنا، خاصة أن الوظيفة الرئيسية للتعرق هي التحكم في درجة حرارة الجسم، يُساعد التعرق في عملية تُسمى التنظيم الحراري، والتي تتحكم في درجة حرارة الجسم، كما يُمكن أن يُساعد في ترطيب البشرة وموازنة السوائل والأملاح داخل الجسم.

ولكن رغم أهمية التعرق إلا أن هناك طرق طبيعية قد تساعد في الحد من التعرق المفرط، ونقدمها إليكم في السطور التالية وفق ما جاء في "clevelandclinic".

1- ارتداء الأقمشة القطنية

يجب اختيار الملابس القطنية، فهي الأكثر تهوية، لتُساعد في الحفاظ على برودة جسمك.

ويجب الابتعاد عن الأقمشة الاصطناعية، لأنها لا تسمح بالضرورة بإزالة الرطوبة من بشرتك.

2- تجنب أو الحد من بعض الأطعمة

ربما تربط الأطعمة الحارة بالتعرق، لكن هذه ليست الأنواع الوحيدة من الأطعمة التي يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تتعرق.

فالأطعمة المصنعة غنية بالدهون، بينما تحتوي الكافيين والأطعمة السكرية والأطعمة الحارة على نسبة منخفضة من الألياف، مما يُجبر الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان على بذل جهد أكبر لهضم هذه الأطعمة، وإذا بذل الجسم جهدًا أكبر، فقد ترتفع درجة حرارته الداخلية.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، يقوم جسمك بالتخلص من كل هذا الملح في صورة البول والعرق.

3- تناول أطعمة معينة

تناول بعض الأطعمة مثل اللوز والحليب والموز والفواكه والخضروات مثل الخضروات الورقية والبطيخ والعنب يمكن أن تساعد في تقليل العرق.

هذه الخيارات لا تُرهق جهازك الهضمي، فهي عادةً ما تحتوي على نسبة عالية من الماء أو كمية مناسبة من الكالسيوم.

4- الحفاظ على رطوبة الجسم 

يجب شرب كميات كافية من الماء لتحافظ على رطوبة جسمك، حتى لو حافظت على رطوبة جسمك، ستظل تتعرق، لكن الحفاظ على رطوبة جسمك سيساعدك على منع التعرق المفرط.

5- الإقلاع عن التدخين

التدخين ضارٌّ لأسبابٍ عديدة، فعندما يتعلق الأمر بكمية التعرق، فإن نفث دخان سيجارةٍ قد يؤدي إلى التعرق.

وذلك لأن النيكوتين له تأثير مشابه للكافيين، إذ يرفع درجة حرارة الجسم، ويزيد معدل ضربات القلب.

اقرأ أيضًا: التعرق الليلي أثناء الدورة الشهرية.. إليك أسبابه