هل يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى؟

حصوات الكلى من أكثر المشكلات المرضية المرهقة والتي قد تحدث نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ، وغير صحي، فضلا عن قلة شرب الماء، وضعف ترطيب الجسم، مما يتسبب في تراكم الأملاح في الجسم.

وفيما يلي نقدم إليكم أبرز أسباب حصوات الكلى وكيف يمكن تقليل الخطر، وفق ما جاء في "brownhealth".

أسباب حصوات الكلى

على الرغم من وجود علاقة بين الاستعداد الوراثي وحصوات الكلى، إلا أن أسبابها غالبًا ما ترتبط بالنظام الغذائي ونمط الحياة، لا يوجد سبب محدد لحصوات الكلى، هناك العديد من عوامل الخطر التي قد تساهم في تكوّنها:

1- نظام غذائي غني بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية، أو الصوديوم أو السكر مثل المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

2- الجفاف

3- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD)

4- التاريخ العائلي لحصوات الكلى

5- بدانة

6- حالات طبية أخرى مثل حالة فرط نشاط الغدة الدرقية

7- الأدوية مثل مدرات البول

هل يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى؟

1- اشرب كمية كبيرة من الماء، إذ يُخفف الماء الزائد من تركيز المواد الموجودة في البول والتي تُؤدي إلى تكوّن الحصى، لذا يفضل شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب.

2- إضافة حمض الستريك عن طريق عصر القليل من عصير الليمون أو البرتقال الطازج.

3- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

4- تقليل الصوديوم.

5- الحد من البروتين الحيواني.

6- تجنب الأطعمة المسببة لتكوين الحصى مثل البنجر، والشوكولاتة، والسبانخ، والشاي، ومعظم المكسرات الغنية بالأوكسالات.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي على شكل مكملات غذائية إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

هل يمكن أن تختفي حصوات الكلى بشكل طبيعي؟

هناك طريقة واحدة فقط لخروج حصوات الكلى من الجسم، وهي البول، وبينما تخرج الحصوات الصغيرة بسهولة عادةً، تتطلب الحصوات الأكبر تدخلاً طبيًا، كما أن تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك قد يساعد أيضًا، وفيما يلي نقدم إليكم طرق التخلص منها تمامًا، وتشمل:

1- ترطيب الجسم للحفاظ على تدفق ثابت من البول الصافي.

2- تناول المزيد من البروتين النباتي مثل الفاصوليا، الحمص، العدس، البازلاء.

3- إضافة التوت البري، وهو مدر طبيعي للبول، إلى نظامك الغذائي

4- زيادة تناول زيت السمك لتقليل مستوى السترات والأكسالات في البول 

5- الحد من استهلاك الكافيين، والذي يوجد في الأطعمة والمشروبات أكثر من القهوة

على الرغم من أن هذه النصائح قد تكون مفيدة، إلا أنه من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا: أبرزها الليمون.. 5 أطعمة تساعد في منع حصوات الكلى