هل تؤجل المنبه؟.. إليك ما يحدث في جسمك عند الضغط على زر الغفوة

قد يكون النهوض من السرير صباحًا أمرًا صعبًا، وفي أغلب الأحيان، قد تغريك فكرة الضغط على زر الغفوة للحصول على بضع دقائق إضافية من النوم، لكن الخبراء يقولون إن هذه العادة قد لا تكون بالضرورة الأكثر صحة.

إن الضغط على زر الغفوة قد يعطل دورة نوم الشخص، ولكن الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أنه قد يكون مؤشراً على أن الشخص يعاني من مشكلة أكبر.

قال الدكتور سنجاي كانساجرا، أستاذ طب أعصاب الأطفال وطب النوم في جامعة ديوك للصحة، وفق ما جاء في "health" : "إن حاجتك إلى منبه بحد ذاته يدل على أنك على الأرجح تُقلل من كمية النوم التي يحتاجها جسمك، وأضاف : "إذا شعرت بالنعاس الشديد لدرجة أنك تحتاج إلى الضغط على زر الغفوة، فهذه علامة أخرى على أنك على الأرجح تُقلل من النوم أكثر مما ينبغي".

قد يؤدي الغفوة إلى مقاطعة دورات النوم 

وأوضح الدكتور كانساجرا أن الضغط على زر الغفوة في المنبه يسمح للجسم بالعودة إلى النوم، على الرغم من أن هذه الدقائق الإضافية قد لا تكون مفيدة بالفعل.

عندما يرن منبه الشخص في الصباح، فقد يكون مستيقظًا من نوم حركة العين السريعة (REM)، وفقًا للدكتور كانساجرا. يحدث نوم حركة العين السريعة عادةً في مرحلة متأخرة من النوم، أي عندما يكون الدماغ نشطًا، وغالبًا ما يحلم الناس.

وأضاف كانساجرا: “ لكن بمجرد استيقاظ شخص ما من مرحلة نوم حركة العين السريعة، فإنه قد يعود إلى النوم الخفيف”.

وقال "قد لا تكون الدقائق القليلة التالية من النوم مفيدة كما لو كنت تقضي تلك الدقائق في نوم أعمق".

قال الدكتور باتريك فولر، طبيب أعصاب وأستاذ جراحة الأعصاب في مركز جامعة كاليفورنيا ديفيس الصحي، عندما تضغط على زر غفوة تدخل في دورة حركة العين السريعة، وهو أمر مُربك للغاية للدماغ - تستيقظ مشوشًا"

قد يكون هذا مرتبطًا بظاهرة تسمى خمول النوم، وهو الشعور بالخمول والتعب عند الاستيقاظ.

ونتيجة لذلك، فإن الضغط على زر الغفوة بشكل متكرر قد يجعل الشخص يشعر بمزيد من الارتباك والتعب بعد الخروج من السرير، كما قال فولر.

على الرغم من أنه قد يكون له تأثير مثير للاهتمام على دورات نوم الأشخاص، إلا أنه لا يزال من غير الواضح كيف يمكن أن يؤثر الغفوة على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، الذي يتحكم في ضغط الدم، والتمثيل الغذائي، ودرجة حرارة الجسم، وأكثر من ذلك.

قال الدكتور كانساجرا إنه إذا كان لدى الشخص وقت إضافي للضغط على زر الغفوة في الصباح، فإن الخيار الأكثر صحة هو الاستيقاظ بمنبه واحد بدلاً من المنبهات المتعددة.

قال: "اضبط منبهك على آخر وقت ممكن للاستيقاظ. بهذه الطريقة تضمن لنفسك الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم بجودة أفضل، بدلاً من الضغط على زر الغفوة عدة مرات."

الضغط على زر الغفوة دليل على حرمانك من النوم

"المشكلة لا تكمن في المنبه أو زر الغفوة في حد ذاته، بل في أنك محروم من النوم وتحتاج فقط إلى الحصول على مزيد من النوم"، كما قال فولر.

وهذا، للأسف، شائعٌ جدًا. في إحدى الدراسات، أفاد أكثر من نصف المشاركين بقليل - حوالي 57% - أنهم يحتاجون إلى منبهات متعددة للنهوض من السرير صباحًا.

وحوالي واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كاف من النوم، مع قول ما يقرب من 40% منهم إنهم ينامون أثناء النهار دون قصد مرة واحدة على الأقل شهرياً.

ويرتبط الحرمان من النوم ارتباطًا وثيقًا بداء السكري من النوع الثاني، والاكتئاب، والسمنة، وأمراض القلب، ويمكن أن تُسبب مواقف خطيرة أثناء القيادة أو العمل.

اقرأ أيضًا: هذه الطقوس الصباحية ستجعلك مستعدًا ليوم أكثر سلامًا