دراسة: تصفح الهاتف أثناء النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق بنسبة 60% تقريبًا

هل تجد نفسك تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي بلا توقف وأنت في السرير؟ لست وحدك، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يشاهد حوالي نصف الأمريكيين التلفزيون ويقوم 45% منهم بالتصفح على هواتفهم الذكية عندما يواجهون صعوبة في النوم ليلًا.

لكن دراسة جديدة وجدت أن هذه العادة قد تكون مرتبطة ببعض العواقب الخطيرة على النوم والصحة العامة، فكل ساعة من وقت الشاشة في السرير مرتبطة بقصر مدة النوم بمقدار 24 دقيقة، وزيادة خطر الإصابة بالأرق .

على الرغم من أن السبب والنتيجة غير واضحين تمامًا، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو يحصلون على قلة النوم معرضون لخطر أكبر للإصابة بعدد من الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والمزيد.

صرح الدكتور بورغ سيفرتسن، الباحث الرئيسي في المعهد النرويجي للصحة العامة، لمجلة هيلث : "إن انخفاض ساعات النوم بمرور الوقت قد يُسهم في قلة ساعات النوم ، مما يزيد من خطر التعب وضعف الوظائف الإدراكية وتدهور الصحة العقلية".

 وأضاف : "بالنسبة للشباب، الذين يعانون أصلًا من قلة النوم، فإن فقدان ما يقرب من نصف ساعة من النوم كل ليلة قد يكون له تأثير كبير على مدار أسابيع أو أشهر".

قياس تأثير وقت الشاشة في السرير

وارتفع خطر إصابة المشاركين بالأرق بنسبة 59% لكل ساعة إضافية يقضونها أمام الشاشة في السرير أيضًا.

ومن المثير للاهتمام أن الباحثين وجدوا أن أيًا كان طريقة استخدام الشخص للهاتف المحمول تتأثر مدة النوم وجودة النوم.

كما أظهرت الأبحاث التي تناولت استخدام الشاشات لدى المراهقين أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كان له تأثير سلبي قوي على جودة النوم.

هل يسبب وقت الشاشة مشاكل في النوم؟

يُعتبر استخدام الشاشات عامل خطر لقلة النوم، ومع ذلك، فقد وجدت معظم الدراسات ارتباطًا بسيطًا بين الاثنين.

وكشفت الأدلة أن تأثيرات سلبية لاستخدام الشاشة على وقت النوم، من خلال إزاحة الوقت، ومن خلال التحفيز العاطفي، والتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي.

ووجد الباحثون أن الوقت الذي يقضيه المستخدم أمام الشاشة قد يؤدي إلى استمرار دورة نوم ضارة، ويتسبب ذلك في شعوره بالتوتر، هذا التوتر يُبقي عقلك نشيطًا وشاردًا، فتلجأ إلى هاتفك. بعد قضاء وقت طويل في النظر إلى شاشتك، يصبح عقلك أكثر انخراطًا، وتواجه صعوبة أكبر في النوم.

اقرأ أيضًا: احذري.. النوم بهذه الطريقة يهدد بالتجاعيد