أسباب جفاف البشرة في رمضان.. دليلك للوقاية منه

رغم الفوائد الصحية التي يقدمها الصيام لصحة الجسم، يُمثل إزالة السموم وتحسين التمثيل الغذائي، إلا أن بعض الأفراد يعانون من جفاف البشرة أثناء فترات الصيام الطويلة، ويمكن أن يرجع ذلك إلى الجفاف ونقص العناصر الغذائية والتغييرات في النظام الغذائي. 

إن فهم كيفية تأثير الصيام على ترطيب البشرة وتعلم طرق منع الجفاف يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة خلال شهر رمضان، ونقدمها إليكم في السطور التالية.

كيف يؤثر الصيام على ترطيب البشرة

- تقليل تناول الماء :

في الغالب يهمل الكثير من شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار، وهو ما يتسبب في الإصابة بالجفاف، وبالتالي جفاف البشرة.

2- فقدان العناصر الغذائية الأساسية 

ويعود ذلك إلى اتباع نظام غذائي يفتقر للعناصر الغذائية الأساسية، من دهون، بروتين، ألياف، كربوهيدرات، وفيتامينات ومعادن، ونقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والزنك من أهم أسباب ضعف حاجز الجلد، والتعرض لجفاف البشرة.

3- انخفاض إنتاج الزيوت

يمكن للصيام في بعض الأحيان أن يقلل من إنتاج الدهون، مما يجعل الجلد مشدودًا وجافًا.

4- زيادة هرمونات التوتر 

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي الصيام إلى إثارة التوتر، مما قد يؤثر على مستويات الترطيب ومرونة الجلد.

طرق تجنب جفاف البشرة

1- شرب كميات كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء أساس ترطيب البشرة، اشربي ثمانية أكواب على الأقل بين الإفطار والسحور، وتجنبي شرب المشروبات الغازية أو السكرية مثل الصودا والعصائر، وكذلك الكافيين لأنه يسبب الجفاف. ويمكن أيضًا شرب الماء المضاف إليه الفواكه، فهو يعزز جهاز المناعة لديك، ويطرد السموم، ويحافظ على ترطيبك، كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. 

2- ترطيب البشرة

يعد ترطيب بشرتك خلال شهر رمضان أمرًا بالغ الأهمية، ويجب التأكد من وضع كريم مرطب للوجه وكريم للجسم بعد الاستحمام وقبل النوم. إذا كنت ستخرجين، فحاولي البحث عن الظل قدر الإمكان واختيار كريم نهاري يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

 يُنصح أيضًا بالاحتفاظ ببخاخ للوجه مثل ماء الورد، في متناول اليد لأنه سيساعد على تبريد البشرة وتوفير الترطيب اللازم طوال اليوم.

3- تناول طعام صحي

 خلال وجبتي السحور والإفطار، احرصي على تناول الخضراوات مثل الجزر والبروكلي والخس والسبانخ، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الحيوية التي تحتاجها بشرتك. وينطبق الأمر نفسه على المكسرات والفواكه مثل الفراولة والتوت، التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة. 

كما تعد التمور مصدرًا رائعًا لفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، في حين يمكن أن يساعد المشمش المجفف في تعزيز إشراق بشرتك.

4- تجنب الأطعمة المرهقة للبشرة

من الأفضل تجنب الدهون المشبعة والكربوهيدرات، وخاصة الأطعمة المصنعة ومنتجات الدقيق الأبيض، ويعتبر استخدام ستيفيا بدلاً من السكر الأبيض بديلاً يمكن أن يساعد في الحفاظ على حيوية البشرة وإشراقها.

اقرأ أيضًا: تنظيف البشرة العميق.. هل يناسب جميع أنواع البشرة؟