ما الأفضل لكسر الصيام.. العصير أم التمر؟

ما أن ينطلق مدفع الإفطار إلا ويسارع الكثير على تناول العصائر والمشروبات المحلاة باختلاف أنواعها، وبعدها الماء، ثم يتناولون الإفطار، فيشعرون بالتعب والإرهاق، وربما لا يستطيعون التحرك من مكانهم.

ويعود ذلك لساعات الصيام الطويلة والتي يكون فيها الجهاز الهضمي في حالة راحة، وباتباع تلك التصرفات يتعرض الجهاز الهضمي للإرهاق، لذا يعانون من التخمة، ولتجنب كل ذلك يفضل كسر الصيام على التمر.

التمر أفضل شيء لكسر الصيام

يعد التمر أفضل شيء لكسر الصيام، وتناوله على معدة فارغة له العديد من الفوائد، فهو يمنحك السكريات التي تريدها فتمنحك الطاقة اللازمة للنشاط التي تحتاجه بعد الإفطار،  وفي نفس الوقت يحتوي على الألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، وبالتالي لن يرتفع السكر ثم ينخفض سريعًا، فتحمي من الشعور بالتخمة أو التعب بعد الإفطار.

كما أن كسر الصيام على التمر يفيدك في محاربة عسر الهضم، وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، فإلى جانب احتوائه على الألياف، يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية المفيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي=، كما يساعد على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء وتخفيف الانزعاج الهضمي.

ويحارب التمر أيضًا الإمساك، والذي يعد من أبرز الأعراض الشائعة مع الصيام، إذ تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التمر على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل مرور الطعام عبر القناة المعوية، مما يخفف من أعراض الإمساك. لتحقيق التأثير الملين، انقع التمر في الماء طوال الليل، ثم تناوله على الإفطار.

كما يقدم التمر فوائد صحية متعددة، وتشمل:

• التمر غني بالألياف الغذائية، ويساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة وتعزيز صحة الأمعاء.
• يعد التمر مصدرًا طبيعيًا للسكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يوفر وقودًا سريعًا ومستدامًا لتعزيز الطاقة الفورية.
• يؤدي إضافة التمور بانتظام إلى توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم  والحديد.
• تساهم وفرة محتوى البوتاسيوم في دعم صحة القلب وتساعد في تنظيم ضغط الدم.
•  يحتوي التمر على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، والتي تدعم قوة العظام.

العصير أسوأ شيء لكسر الصيام

في حين أن التمر أفضل شيء لكسر الصيام، فالعصائر هي أسوء شيء لكسر الصيام، وذلك لأنها ترفع مستويات السكر في الدم عند تناولها على معدة فارغ، خاصة أنه بدون أي طعام آخر لموازنة امتصاص السكر، يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل كبير، تليها انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق بعد تناول الإفطار.

اقرأ أيضًا: في أيام الصيام الأولى.. دليلك لتجنب التخمة بعد الإفطار