أعراض عرق النسا.. كيف يمكن تخفيف الألم؟

يحدث عرق النسا عندما يؤثر التهيج أو الالتهاب أو الوخز أو الضغط على العصب الوركي الذي يمتد على طول أسفل الظهر وحتى الساقين، ويتسبب في أعراض مزعجة، ولكن لا يعتبر مرضًا خطيرًا.

وغالبًا يتحسن معظم المصابين بعرق النسا من تلقاء أنفسهم بمرور الوقت والعلاجات الذاتية، وفي السطور التالية نقدم إليكم أبرز أعراض عرق النسا، وفق ما جاء في "clevelandclinic.".

ما هو عرق النسا؟

عرق النسا هو ألم عصبي ناتج عن إصابة أو تهيج في العصب الوركي، فبالإضافة إلى الألم، يمكن أن يشمل وخزًا أو خدرًا في ظهرك أو مؤخرتك وقد ينتشر أيضًا إلى أسفل ساقك، من الممكن أيضًا ظهور أعراض أكثر شدة.

العصب الوركي هو أطول وأسمك عصب في جسمك، يصل عرضه إلى 2 سم، وعلى الرغم من اسمه، فهو ليس عصبًا واحدًا فقط، إنه في الواقع حزمة من الأعصاب التي تأتي من خمسة جذور عصبية متفرعة من الحبل الشوكي.

إن الإصابة بعرق النسا تعني أنك قد تعاني من ألم خفيف إلى شديد في أي مكان به أعصاب متصلة بالعصب الوركي، وقد تؤثر الأعراض على أسفل ظهرك أو وركيك أو أردافك أو ساقيك، وقد تمتد بعض الأعراض إلى قدميك وأصابع قدميك، اعتمادًا على العصب أو الأعصاب المصابة.

أعراض عرق النسا

يمكن أن تشمل أعراض عرق النسا ما يلي:

الألم

 يحدث ألم عرق النسا بسبب الضغط على العصب المصاب، يصف معظم الناس ألم عرق النسا بأنه حارق أو مثل الصدمة الكهربائية، غالبًا ما ينتشر هذا الألم أيضًا إلى أسفل الساق على الجانب المصاب، يحدث الألم عادةً مع السعال أو العطس أو ثني أو رفع ساقيك إلى الأعلى عند الاستلقاء على ظهرك.

وخز 

يشبه هذا الشعور، الشعور الذي تشعر به عندما تنام إحدى ساقيك لأنك جلست متربعًا.

التنميل 

يحدث هذا عندما لا يمكنك الشعور بالإحساسات على الجلد في المناطق المصابة من ظهرك أو ساقك، يحدث هذا لأن الإشارات من ظهرك أو ساقك تواجه صعوبة في الوصول إلى دماغك.

ضعف العضلات

 هذا أحد الأعراض الأكثر شدة، ويعني أن إشارات الأوامر العضلية تواجه صعوبة في الوصول إلى وجهاتها في الظهر أو الساقين.

سلس البول أو سلس البراز

ويعد هذا أحد الأعراض الشديدة للغاية، ويعني أن الإشارات التي تتحكم في المثانة والأمعاء لا تصل إلى وجهاتها.

كيف يمكن تخفيف الألم

يجب في البداية استشارة الطبيب للتعرف على المرحلة التي وصل لها الالتهاب، ومدى تأثيره، وبناء على التشخيص يصف الطبيب عدد من الأدوية منها المسكنات، ومضادات الالتهابات، وفيما يلي نقدم إليكم طرق لتخفيف الألم، خاصة أنه عادةً ما تتحسن الحالات الخفيفة من عرق النسا بالعلاج الذاتي، وتشمل تلك الطرق:

1- الثلج

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الثلجية في تقليل الألم والتورم خلال الأيام القليلة الأولى بعد بدء ألم عرق النسا، يمكنك استخدام كمادات الثلج أو كيس من الخضروات المجمدة لهذا الغرض، ولكن لفها دائمًا بمنشفة لمنع الإصابات المرتبطة بالبرد لبشرتك، ضع كمادات باردة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.

2- الحرارة

بعد الأيام القليلة الأولى من استخدام البرودة أو الثلج، انتقل إلى استخدام وسادة تدفئة أو كمادات دافئة، ضع الحرارة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، إذا كنت لا تزال تعاني من الألم، فقم بالتبديل بين الكمادات الساخنة والباردة، أيهما يخفف من انزعاجك بشكل أفضل.

3- تناول المسكنات

عادةً ما تكون الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية هي الخيار الأول. فهي تقلل الألم والتورم والالتهاب.

4- التمدد والنشاط

 يمكن أن يكون تعلم كيفية التمدد بشكل صحيح من مدرب لديه خبرة في علاج آلام أسفل الظهر مفيدًا للغاية. قد يكونون قادرين أيضًا على مساعدتك في الوصول إلى تمارين تقوية عامة أخرى وتقوية عضلات الجذع وتمارين هوائية.

إذا لم يساعدك تلك الارشادات بعد بضعة أسابيع، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب.

اقرأ أيضًا: عرق النسا.. هؤلاء أكثر عرضة للإصابة به