لمرضى ارتجاع المريء.. إرشادات لتجنب حرقة المعدة في رمضان

قبل قدوم شهر رمضان المبارك يحتاج مرضى ارتجاع المريء مراجعة الطبيب لتعديل مواعيد الأدوية، حتى تتلاءم مع مواعيد الإفطار والسحور، وإلى جانب ذلك يحتاجون إلى إرشادات لتجنب الحموضة، وزيادة حدة الأعراض.

وفيما يلي نقدم إليكم بعض الإرشادات لتجنب حرقة المعدة والحموضة في رمضان، وفق ما جاء في "verywellhealth."، و"Healthline".

1- لا تفرط في تناول الطعام

من أبرز الأخطاء التي يقع فيها مرضى ارتجاع المريء في رمضان هو الإفراط في تناول وجبة الإفطار، وهو ما قد يزيد من حدة الأعراض، خاصة أن الوجبات الكبيرة قد تؤدي إلى تمدد معدتك، مما يزيد الضغط على الصمام الموجود بين المريء والمعدة، ويمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على العضلة العاصرة المريئية إلى الشعور بحرقة المعدة.

لذا فالأفضل هو تقسيم وجبة الإفطار الكبيرة على مرتين أو 3، فذلك يساعد في منع المعدة من الامتلاء، كما يساعد في منع الإفراط في إنتاج حمض المعدة.

2- عدم تناول الطعام بسرعة

قد يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أيضًا إلى ارتجاع الحمض، عندما تأكل بسرعة كبيرة، يصبح من الصعب على الجهاز الهضمي أن يعمل بشكل صحيح، ويزيد سوء الهضم من فرص الإصابة بحرقة المعدة.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء السرعة أثناء تناول الطعام:

• ضع الشوكة أو الملعقة جانبًا بين اللقيمات.
• امضغ طعامك جيدا قبل بلعه.
• امضغ 20 مرة أو عد إلى 20 قبل اللقمة التالية.
• تناول قطعًا أصغر حجمًا.

3- تجنب الأطعمة المسببة للحموضة

بعض الأطعمة تسبب حرقة المعدة، وهناك عدة أسباب لذلك، فبعض الأطعمة تعمل على استرخاء عضلة المريء، وبعضها الآخر قد يسبب إنتاج الكثير من حمض المعدة.

عندما تسترخي عضلة المريء يعود الطعام وحمض المعدة إلى المريء، تشمل تلك الأطعمة :

• الأطعمة المقلية أو الدهنية
• اللحوم الغنية بالدهون
• الصلصات الكريمية
• منتجات الألبان كاملة الدسم
• الشوكولاتة
• النعناع
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكاكاو

تشمل الأطعمة التي قد تحفز إنتاج الحمض ما يلي:

• المشروبات التي تحتوي على الكافيين
• المشروبات الغازية
• الأطعمة الحارة
• الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت
• المنتجات المعتمدة على الطماطم

4- لا تستلقي بعد الطعام مباشرة

من أكبر العادات الخاطئة التي يتبعها مرضى ارتجاع المريء هو الاستلقاء بعد تناول وجبة الإفطار أو حتى النوم بعد السحور، فعندما تستلقي، تضغط محتويات المعدة بقوة على العضلة العاصرة السفلية للمريء، وقد يؤدي هذا إلى حدوث ارتداد المريء، ومن بين الطرق التي يمكن من خلالها تجنب ذلك:

انتظري لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير.

تبكير وجبة السحور لتكون قبل النوم على الاقل بـ3 ساعات .

حاول أن تكون وجبة السحور صغيرة الحجم.

اقرأ أيضًا: استعدادًا لرمضان.. نصائح لمرضى السكري لضبط مستواه في الدم