دراسة تحذر: حتى ساعة واحدة من استخدام الشاشة يوميًا قد يزيد من خطر قصر النظر

تربط دراسة جديدة بين قضاء أكثر من ساعة يوميًا أمام الشاشات وزيادة خطر الإصابة بقصر النظر لدى الأطفال والشباب، مع ارتفاع كبير في الفترة بين 1 إلى 4 ساعات، وينصح الباحثون بالتعرض للشاشات أقل من ساعة يوميًا للتخفيف من قصر النظر.

وهذا يجعل الأطفال الذين يقضون ساعة واحدة فقط يوميًا على أجهزتهم اللوحية أو الهواتف الذكية معرضون لارتداء نظارات طبية، ويقول الباحثون إن هناك زيادة كبيرة في هذه الحالة، ويرجع ذلك إلى حد كبير في زيادة أنشطة الرؤية القريبة، مثل استخدام الكمبيوتر أو أداة الألعاب، وانخفاض الأنشطة الخارجية، وفق ما جاء في "timesofindia".

وقام الباحثون بمراجعة بيانات من 45 تحقيقا بحثت في العلاقة بين وقت الشاشة وقصر النظر لدى أكثر من 335 ألف مشارك من الأطفال الصغار إلى الشباب.

وبحسب النتائج، ارتبطت كل ساعة إضافية من وقت الشاشة الرقمية اليومي بزيادة احتمالات الإصابة بقصر النظر بنسبة 21%.   

ويقول الباحثون إن الخطر زاد بشكل كبير من 1 إلى 4 ساعات من وقت الشاشة ثم ارتفع بشكل تدريجي.

ووفق لما جاء في "timesofindia"، يمكن أن يؤثر وقت الشاشة المطول على الوظائف الإدراكية للدماغ بسبب انخفاض مدى الانتباه. 

غالبًا ما ينطوي الاستخدام المطول على الجلوس في أوضاع غير مريحة على الأسرة أو الأرائك، يمكن أن يؤدي التعرض المطول للشاشة إلى مشاكل صحية مختلفة بما في ذلك السمنة وآلام الجسم ومشاكل العمود الفقري وآلام الظهر. 

ويرى الأطباء والباحثون أن معالجة القلق المتزايد بشأن قصر النظر في العصر الرقمي، تعتمد بشكل خاص على أهمية مراقبة وقت الشاشة والحد منه، بين الأطفال والشباب أيضًا.

نصائح لتجنب إجهاد العين من الشاشات

1- استخدم قاعدة 20-20-20 

لتقليل إجهاد العين، خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة وحدق في أي شيء يبعد 20 قدمًا 

2- زيادة وقت الخروج: 

يمكنك تقليل إجهاد العين ومنع نمو قصر النظر من خلال قضاء ساعتين على الأقل كل يوم في الخارج.

3- تعديل إعدادات الشاشة: 

لتقليل الإجهاد، استخدم مرشحات الضوء الأزرق، وقم بتكبير الخط، وحافظ على الشاشة عند مستوى السطوع الأمثل.

4- الحفاظ على مسافة رؤية آمنة: 

تجنب استخدام الأجهزة في الإضاءة المنخفضة واحتفظ بالشاشات على مسافة ذراع على الأقل.

5- اجعل فحوصات العين الروتينية أولوية

يمكن أن تساعد في تحديد أعراض قصر النظر المبكرة ووقف تدهور الرؤية.