7 علامات تشير إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك

تشير عملية التمثيل الغذائي إلى عملية تحويل الطعام إلى طاقة، فهي ضرورية للعديد من الوظائف، بما في ذلك الهضم، والتنفس، والدورة الدموية، وتنظيم درجة الحرارة.

وهناك عدة عوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والحالات الصحية ونمط الحياة، تحدد سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك، وبطء عملية التمثيل الغذائي يعني أن جسمك لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، وهو ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض خفية مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وجفاف الجلد والتعب وتقلبات المزاج، وفي السطور التالية نقدم إليكم تلك العلامات وفق ما جاء في "health".

علامات تباطؤ التمثيل الغذائي

1- التعب الدائم

إن الشعور بالتعب طوال الوقت دون سبب واضح قد يكون علامة على أن عملية التمثيل الغذائي لديك بطيئة.

عندما يكون التمثيل الغذائي لديك بطيئًا، فإن عملية تحويل الطعام إلى طاقة ستكون بطيئة أيضًا، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة. ونتيجة لذلك، قد تشعر بالخمول أو التعب بسهولة أثناء النهار.

2- جفاف البشرة

يعد الجلد الجاف أو الباهت أمرًا شائعًا في الأشهر الباردة، ولكن إذا لاحظت ذلك بانتظام، فقد يكون هذا أحد أعراض بطء عملية التمثيل الغذائي.

تساهم هرمونات الغدة الدرقية ، التي تساعد في تنظيم سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك، أيضًا في الحفاظ على مستويات ترطيب البشرة.

لذا، عندما يكون هناك خلل في وظيفة الغدة الدرقية وتباطؤ في التمثيل الغذائي، قد تعاني من جفاف الجلد بشكل غير طبيعي.

3- زيادة الوزن

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك عن طريق تناول نظام غذائي مغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكنك لا تزال تكتسب وزناً ، فقد تكون المشكلة هي بطء عملية التمثيل الغذائي.

عندما يكون التمثيل الغذائي لديك أبطأ، لا يستطيع الجسم تحويل الطعام إلى طاقة بنفس السرعة، وبالتالي يحرق سعرات حرارية أقل . وفي المقابل، يتم تخزين المزيد من السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن.

4. تشعر بالبرد

إن الشعور بالبرد - حتى عندما لم تنخفض درجات الحرارة - هو في كثير من الأحيان أحد أعراض خلل التمثيل الغذائي.

يتم توليد حرارة الجسم من خلال العمليات الأيضية، ويرتبط انخفاض درجة حرارة الجسم بعملية التمثيل الغذائي البطيئة.

في هذه الحالات، قد يؤدي اختلال مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى منع الجسم من توليد الحرارة بشكل صحيح.

5- الرغبة في تناول السكريات

إن الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، قد تكون بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي.

أظهرت الدراسات أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام مرتبطة بصحتك الأيضية، وخاصة الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الأطعمة المغذية، وأنماط الأكل الضارة، وتكوين الجسم غير المتوازن.

قد تكون هذه الرغبة الشديدة أيضًا علامة على أن عملية التمثيل الغذائي لديك لا تنجح في تحويل الطعام إلى الطاقة والتغذية التي يحتاجها، مما يدفع جسمك إلى البحث عن المزيد من الطاقة من خلال الطعام.

6- تغيرات في المزاج

إن التقلبات المزاجية العرضية ليست سببًا للقلق، ولكن التقلبات المزاجية المتكررة قد تكون نتيجة لتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

يمكن أن تساهم مستويات الطاقة المنخفضة واختلال التوازن الهرموني المصاحب لعملية التمثيل الغذائي البطيئة في الشعور بالانزعاج والإحباط، كما أظهرت الأبحاث القديمة وجود صلة محتملة بين وجود مشاكل في الصحة العقلية وتجربة عملية التمثيل الغذائي البطيئة.

7- اضطرابات الجهاز الهضمي

ترتبط عملية الهضم ومعدل التمثيل الغذائي لديك ارتباطًا وثيقًا، حيث يشير الهضم إلى عملية تحليل الطعام ويشير التمثيل الغذائي إلى تحويل الطعام إلى طاقة.

يمكن أن يؤثر التغيير في عملية التمثيل الغذائي لديك - مثل التباطؤ - على عملية الهضم .

قد يؤدي قلة نشاط عملية التمثيل الغذائي إلى ظهور أعراض مثل الإمساك أو الانتفاخ أو الإسهال.

اقرأ أيضًا: للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض.. 7 طرق تمكنك من خسارة الوزن الزائد