أعراض تكشف إصابتك بالنقرس.. هل يمكنك الوقاية؟

النقرس هو شكل مؤلم من التهاب المفاصل، يحدث عندما يحتوي الجسم على حمض البوليك الزائد، يمكن أن تتكون بلورات حادة في المفاصل وعادةً إصبع القدم الكبير، وتظهر أعراض مثل الألم والتورم وتختفي في فترات تسمى نوبات النقرس.

وفيما يلي نقدم إليكم في السطور التالية أبرز أعراض النقرس، وأسبابه، وكيف يمكن الوقاية منه، وفق ما جاء في "clevelandclinic".

أعراض النقرس

النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يسبب الألم والتورم في المفاصل، ويحدث النقرس عندما يتراكم حمض البوليك في الجسم.

يؤثر النقرس عادة على مفصل إصبع القدم الكبير، ولكنه قد يؤثر على مفاصل أخرى، بما في ذلك:

• الركبتين .
• الكاحلين .
• قدم.
• اليدين والمعصمين .
• المرفقين.

تظهر أعراض النقرس وتختفي في نوبات تسمى نوبات النقرس، وفي الغالب يقترح الطبيب إجراء بعض التغيرات في النظام الغذائي التي من شأنها خفض مستويات حمض البوليك وتقليل تكرار إصابتك بنوبات النقرس في المستقبل.

أعراض نوبات النقرس

تعتبر نوبات النقرس مؤلمة للغاية وقد تحدث فجأة، وغالبًا ما تحدث بين عشية وضحاها، أثناء نوبة النقرس، قد تشمل الأعراض في المفاصل المصابة ما يلي:

• ألم شديد.
• تغير اللون أو الاحمرار.
• صلابة.
• تورم .
• الحساسية، حتى عند اللمس الخفيف مثل غطاء السرير الذي يغطي المفصل المصاب.
• الدفء.

كم تستمر نوبة النقرس؟

تستمر نوبات النقرس عادة لمدة أسبوع أو أسبوعين، وقد تصاب ببعض النوبات التي تستمر لفترة أطول من غيرها، وقد تتسبب بعضها في أعراض أكثر حدة. وقد لا تعاني من أي أعراض للنقرس بين النوبات.

ما هي أسباب النقرس؟

يتسبب تراكم حمض البوليك الزائد في الجسم في الإصابة بالنقرس، ينتج الجسم حمض البوليك بشكل طبيعي عندما يتحلل المواد الكيميائية المسماة البيورينات الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات. تقوم الكلى عادة بتصفية حمض البوليك من الدم، ثم يخرج من الجسم عند التبول.

في بعض الأحيان ينتج جسمك كمية كبيرة من حمض البوليك، أو لا تتمكن كليتاك من إزالته من الدم بسرعة كافية. 

وعندما يحتوي الجسم على مستويات عالية من حمض البوليك، يمكن أن تتراكم بلورات حمض البوليك وتستقر في مفاصلك. تتكتل البلورات الحادة معًا وتسبب نوبات مفاجئة من الألم والتورم وأعراض أخرى.

طرق الوقاية من نوبات النقرس

أفضل طريقة للوقاية من النقرس هي الحد من عدد مرات تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبيورينات، وشرب الكثير من الماء لمساعدة الكلى على العمل بشكل أفضل وتجنب الجفاف.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل الضغط على المفاصل وتقليل خطر الإصابة بالسمنة وغيرها من الحالات الصحية التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالنقرس.

ما هي الأطعمة التي تسبب النقرس؟

من المرجح أن يؤدي تناول أو شرب الأطعمة الغنية بالبيورينات إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك في الجسم مما يسبب النقرس، بما في ذلك:

1- المشروبات والحلويات السكرية والذي يتحلل إلى حمض البوليك.

2- لحوم الأعضاء وتشمل الكبد، والديك الرومي، والمخ، والكلى.

3- لحوم الأوز ولحم العجل ولحم الغزال.

4- بعض المأكولات البحرية مثل الرنجة، والاسكالوب، وبلح البحر، وسمك القد، والتونة، والسلمون المرقط، وسمك الحدوق.

5- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، لحم الضأن.

6- الصلصة.

اقرأ أيضًا: 10 عادات يومية شائعة يمكن أن تدمر صحة مفاصلك