الدكتورة ناهد الحسيني تكشف 9 عادات يومية شائعة تهدد بخشونة الركبة

خشونة الركبة من المشكلات الصحية التي تهدد كبار السن، خاصة أنه مع التقدم في السن، تزداد فرص ضعف العضلات والغضاريف مما يتسبب في خشونة الركبة.

وهناك عدد من العادات اليومية الخاطئة التي تتسبب في زيادة فرص التعرض لخشونة الركبة في سن مبكر، ونستعرضها إليكم في السطور التالية وفق ما ذكرته الدكتورة ناهد الحسيني، رئيس اللجنة الاستشارية للعلاج الطبيعي بالهيئة العامة للمستشفيات والمعاهد التعليمية. 

عادات تسبب خشونة الركبة

وخشونة الركبة عبارة عن تآكل في غضروف الركبة مسببًا التهابًا، ومع إهماله يسبب الخشونة، وهناك عدد من العادات التي تتسبب في تأكل غضروف الركبة، وتشمل:

1- تكرار صعود ونزول السلم يتسبب في زيادة الاحتكاك مما يؤدي إلى الخشونة.

2- ركوب العجلة التي تزيد من فرص الاحتكاك.

3- اتباع بعض العادات الخاطئة ومنها الارتكاز أو الاستناد على الركبة، مما يسبب زيادة ضغط الجسم على المفصل فتزيد من الاحتكاك.

4- وضعيات الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين والقرفصاء.

5- الإفراط في تناول الأطعمة التي تزيد من الالتهابات وخاصة النقرس مثل اللحوم الحمراء،  الباذنجان، الفراولة، المانجو، فكل ذلك يزيد من فرص التعرض للالتهاب الذي يزيد بدوره من فرص الخشونة.

6- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات التي تتسبب في زيادة الوزن زيادة التحميل على مفصل الركبة.

7- عدم ممارسة الرياضة مما يسبب ضعف العضلات المحيطة بالركبة فيزيد من فرص الخشونة.

7- ممارسة الرياضة العنيفة أيضًا يسبب زيادة الاحتكاك فيسبب الخشونة.

8- الجلوس لفترات طويلة.

9- الوقوف لفترات طويلة مما يسبب زيادة الضغط والتحميل على مفصل الركبة، إذ يتسبب في إطالة العضلة الرباعية الامامية، فتسبب الضعف.

الأعراض المصاحبة لخشونة الركبة

وهناك عدد من الأعراض التي تصاحب خشونة الركبة وذلك ما جاء في "resources.healthgrades"، وتشمل:

• الكدمات
• عدم استقرار المفصل
• ضعف العضلات أو التشنج
• الألم، سواء في حالة الراحة أو أثناء حركات معينة، والذي قد يوصف بأنه باهت أو حاد أو حارق أو طعني أو مؤلم
• احمرار أو دفء أو تورم المفصل
• ضعف العضلات
• ألم أو تورم في المفاصل الأخرى
• ويحصل ضعف وتتحمل المفصل

اقرأ أيضًا: آلام الركبة الشديدة.. ما يجب وما لا يجب فعله لتخفيف الألم بسرعة