عادات خاطئة تسبب الانزلاق الغضروفي القطني.. إليك أبرز الأعراض

يحدث الانزلاق الغضروفي القطني عندما يندفع الجزء الهلامي الناعم من الغضروف في العمود الفقري ويتسرب من حلقته الخارجية، وقد يؤدي هذا إلى الألم والخدر والضعف في الظهر أو الساقين. وعادة ما يشفى الانزلاق الغضروفي من تلقاء نفسه في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. وإذا استمرت الأعراض، فيجب استشارة الطبيب.

وهناك عادات خاطئة تتسبب في الانزلاق الغضروفي القطني، أي الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر، ونستعرضها إليكم في السطور التالية وفق ما جاء في "clevelandclinic"، “orthoinfo”، “spine-health” وأبرز أعراضه.

عادات تسبب الانزلاق الغضروفي القطني 

1- الإفراط في تناول السكريات والدهون

الإفراط في تناول السكريات والدهون قد يزيد من مخاطر التعرض للالتهابات، فضلا عن أنه يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، وخاصة الموضعية، ومع تراكم الدهون الزائدة في الجسم حول الصدر والبطن، تزيد من الحمل على أسفل الظهر ويُعتقد أنها تعزز الالتهاب في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي القطني.

2- رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة 

إن استخدام عضلات ظهرك بدلاً من ساقيك لرفع الأشياء الثقيلة قد يؤدي إلى انزلاق غضروفي، كما أن الالتواء أثناء رفع الأشياء قد يجعل ظهرك عرضة للخطر، إن رفع الأشياء باستخدام ساقيك وليس ظهرك قد يحمي عمودك الفقري.

3- المدخنون

يؤدي استخدام النيكوتين، بما في ذلك التدخين والتدخين الإلكتروني ومضغ التبغ، إلى تعطيل تدفق العناصر الغذائية إلى الغضاريف الفقرية، كما أن النيكوتين يمنع نمو الخلايا الجديدة في النواة، ويقلل من تخليق الكولاجين وهو نوع من البروتين.

4- ممارسة بعض الوظائف

إذا كنت تمارس الوظائف التي تتطلب مجهودا بدنيا ضغطا متزايدا على أسفل الظهر من خلال الحركات مثل رفع الأشياء الثقيلة، وحمل الأشياء الثقيلة، والانحناء إلى الأمام.

يزيد العمل المستقر من خطر انحلال الغضاريف من خلال الأحمال الضاغطة المستمرة على العمود الفقري أثناء فترات الجلوس الطويلة. 

وقد ارتبط العمل بشكل متواصل لمدة 8 ساعات أو أكثر في المرة الواحدة والمستويات العالية من التوتر أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

5- الأنشطة المتكررة التي تجهد العمود الفقري 

تتطلب العديد من الوظائف مجهودًا بدنيًا، ويتطلب بعضها الرفع أو السحب أو الانحناء أو الالتواء بشكل مستمر، يمكن أن يساعد استخدام تقنيات الرفع والحركة الآمنة في حماية ظهرك.

6- القيادة المتكررة

إن الجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى اهتزاز محرك السيارة، قد يضع ضغطًا على العمود الفقري والغضاريف.

أعراض الانزلاق الغضروفي القطني

في أغلب الحالات، يكون ألم أسفل الظهر هو أول أعراض الانزلاق الغضروفي، وقد يستمر هذا الألم لبضعة أيام ثم يتحسن. وقد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• عرق النسا، وهو ألم حاد، غالبًا ما يكون على شكل طعنات، يمتد من الأرداف إلى أسفل الجزء الخلفي من إحدى الساقين، ويحدث بسبب الضغط على العصب الشوكي.
• خدر أو إحساس بالوخز في الساق و/أو القدم
• ضعف في الساق و/أو القدم
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. هذا نادر للغاية وقد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة تسمى متلازمة ذيل الفرس. تحدث هذه الحالة بسبب ضغط جذور الأعصاب الشوكية. تتطلب  عناية طبية فورية .

اقرأ أيضًا: عرق النسا.. هؤلاء أكثر عرضة للإصابة به