تعرف على وجبة كيت ميدلتون "المضادة للشيخوخة"

غالبًا ما يتعرض النظام الغذائي الذي تتبعه كيت ميدلتون لإشادات من جانب معجبي العائلة المالكة، الذين يحرصون على اتباع خيارات صحية مماثلة، ولطالما كانت أميرة ويلز صريحة للغاية بشأن حبها للأطعمة الفائقة المغذية.

في وقت سابق، قامت مجلة HELLO بفحص خيارات النظام الغذائي لكيت ميدلتون، وهي أم لثلاثة أطفال، وأشارت إلى وجبة خفيفة أساسية تحبها، ووفقًا للتقارير، تميل إلى تجنب الحلويات المصنعة، وتختار بدلاً من ذلك بدائل صحية مثل الفاكهة والخضروات النيئة، مثل التوت.

كيفية الاستمتاع بالتوت

يمكن تناول التوت بعدة طرق سواء طازجة، أو مجففة، أو مطبوخة، يختار بعض الأشخاص مزج هذا الغذاء الفائق القوي في العصائر ودمجه مع فواكه وخضروات لذيذة أخرى.

يتميز التوت بنكهة حلوة وحامضة مميزة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية.

فوائد التوت لتأخير الشيخوخة

يقول البعض إن تناول التوت البري يبطئ علامات الشيخوخة ويحافظ على صحة العين . 

كما أشارت دراسة إلى أن تناول التوت البري بانتظام خلال منتصف العمر قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

كما أن التوت البري غني بمركبات مضادة للأكسدة تعمل على مكافحة الإجهاد التأكسدي، تساعد هذه المركبات بشكل أساسي على حماية خلايا الجلد من التلف وعلامات الشيخوخة، وتحسين مظهر البشرة.

التوت لمحاربة الأنيميا

يعد التوت أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد، وفقًا لتقرير صادر عن Healthline، والحديد معدن أساسي يشارك في نقل الأكسجين وإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية.

التوت مفيد لصحة القلب

يمكن أن يساعد التوت في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، ولقد ثبت أن تناول التوت على المدى الطويل يقلل من نسبة الكوليسترول السيء ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

واستشهد التقرير بدراسة أظهرت أن السكريات الموجودة في التوت البري قد تعمل على تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وبالتالي حماية القلب.

احتياطات يجب اتخاذها عند تناول التوت

ومع ذلك، يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر عند تناول التوت الأحمر الزاهي، حيث قد يكون ضار بصحتهم.

وقد يتفاعل التوت البري مع أدوية تسييل الدم وأدوية علاج مرض السكري، وقد يتسبب في آلام المعدة أو تفاعلات حساسية، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. 

ومثل جميع الفواكه المجففة، يحتوي التوت المجفف على نسبة مرتفعة من السكر،  لذا من المهم تجنب الإفراط في تناولها إذا كنت تعاني من اختلالات في نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: فوائد متعددة لعصير التوت.. كيف يساعدك في حرق الدهون؟