6 أسباب للرغبة الشديدة في تناول الطعام.. أبرزها التوتر والقلق

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام علامة على وجود نقص في العناصر الغذائية، على سبيل المثال، إذا كنت ترغب بشدة في تناول رقائق البطاطس، فقد لا يكون لديك ما يكفي من الملح في جسمك، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا، فهناك العديد من العوامل التي تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وفي السطور التالية نقدم إليكم أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وفق ما جاء في "webmd"، و"healthline".

1- الإجهاد

يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى إغراق الجسم بالكورتيزول، وهو هرمون يلعب دورًا في استجابة الجسم للإجهاد، من أجل إعادة تزويد جسمك بالوقود بعد مواجهة مرهقة، يجعلك الكورتيزول ترغب في تناول المزيد من الطعام.

 إذا كان الإجهاد حالة شبه ثابتة بالنسبة لك، فإن مستويات الكورتيزول هذه تظل مرتفعة وتجعلك تبحث دائمًا عن الوجبات الخفيفة.

2- التعب

عندما لا تحصل على قسط كاف من الراحة، ترتفع مستويات هرمون الجريلين، الهرمون الذي يجعلك ترغب في تناول الطعام، وفي الوقت نفسه، تنخفض مستويات هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، ويتحكم هذان الهرمونان في الشعور بالجوع. 

والنتيجة: تشعر بالجوع حتى لو لم يكن جسمك بحاجة إلى الطعام.

3- التوتر

إن تناول الطعام يعد منفذًا مفيدًا للطاقة الإضافية التي تأتي مع الشعور بالتوتر، فهو لا يمنحك شيئًا لتفعله فحسب، بل إنه يصرف انتباهك أيضًا عن أي شيء يجعلك متوترًا. 

وقد تتمكن من إدارة إجهادك بعدم تناول الطعام على الإطلاق، وقد يؤدي هذا إلى إبطاء نظامك لأن جسمك يعتقد أنه جائع، وعندما تتناول الطعام أخيرًا، فمن المرجح أن تفرط في تناوله.

4- تشتت الانتباه أثناء تناول الطعام

قد يشير تناول الطعام أثناء تشتيت انتباهك إلى تناول الطعام أثناء الحركة، أو تناول الطعام أثناء الانشغال بالأجهزة الإلكترونية، أو تناول الطعام أثناء التحدث مع الآخرين.

يرتبط تناول الطعام أثناء تشتيت الانتباه بزيادة الشهية وزيادة تناول السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

5- الإفراط في شرب العصائر

العصائر والمشروبات التي تحل محل الوجبات، أقل إشباعًا من الأطعمة الصلبة، وذلك لأن السوائل يتم هضمها بشكل أسرع وبالتالي، قد تشعر بالجوع أكثر من المعتاد إذا تناولت أطعمة أكثر صلابة.

قد تشعر أيضًا بالجوع بشكل متكرر إذا تناولت الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا، تشير الأبحاث إلى أن هذه المشروبات لا تشبع ويمكن أن تزيد من الشعور بالجوع.

علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة السائلة ليس لها تأثير كبير على قمع الهرمونات المعززة للجوع، مقارنة بالأطعمة الصلبة.

6- عدم شرب الماء بكميات كافية

شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة للمخ، والعقل، والقلب، والبشرة، والجهاز الهضمي، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب الماء قبل تناول الوجبة قد يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.

قد يتم الخلط أيضًا بين مشاعر الجفاف ومشاعر الجوع، والتي قد تقودك تناول المزيد من الطعام، قد يساعد شرب كوب أو كوبين من الماء بين كل وجبة على كبح هذه المشاعر.

اقرأ أيضًا: أفضل 5 أنواع "سناك" يمكن تناولها في ليل الشتاء الطويل