لماذا نشعر بتفاقم نزلات البرد في الليل؟

يصاب الشخص البالغ في المتوسط ​​بنزلات برد مرتين إلى ثلاث مرات في العام، وقد تستمر كل واحدة منها لمدة أسبوع تقريبًا، وعادة ما تكون أعراض البرد، مثل سيلان الأنف والسعال، خفيفة. 

فلماذا تشعر فجأة بأعراض البرد نفسها عندما تحاول النوم، هذا ما نجيبه خلال السطور التالية، وفق ما جاء في "verywellhealth".

أسباب تفاقم أعراض البرد في الليل

1- الساعة البيولوجية

الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية للجسم على مدار 24 ساعة، فهو ينظم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ.

في حين أن جهازك المناعي يكون نشطًا بالفعل عندما تصاب بمرض، بما في ذلك نزلات البرد الشائعة، فإن الساعة البيولوجية قد تتسبب في تكثيفه أكثر في الليل، وهذا يؤدي إلى حدوث التهاب في الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

2- انخفاض مستويات الكورتيزول 

الكورتيزول هو هرمون ينتجه الجسم استجابة للتوتر، ولكنه يساعد أيضًا في تنظيم وظائف المناعة والالتهابات في الجسم .

وتميل مستويات الكورتيزول إلى الارتفاع بشكل طبيعي في الصباح، وهو ما قد يساعد في تقليل الالتهاب وأعراض البرد، لكن مستويات الكورتيزول تنخفض في الليل، وهو ما قد يجعلك تشعر بالسوء.

3- وضع الجسم

معظم الأشخاص يجلسون أو يقفون في وضع مستقيم أثناء النهار، مما قد يساعد في تصريف التنقيط الأنفي الخلفي إلى أسفل الحلق. 

ولكن عندما تستلقي، يصعب تصريف التنقيط الأنفي الخلفي، ويمكن أن يكون الأمر مزعجًا للغاية من حيث النوم وأنماط النوم.

4- تشتت الأعراض

من الشائع أن تشتت انتباهك أثناء النهار بسبب العمل أو أشياء أخرى تحدث في يومك، ولكن عندما تستقر في النوم ليلاً، يكون هناك عادةً عدد أقل من عوامل التشتيت، ونتيجة لهذا، فإنك تركز مباشرة على تلك الأعراض.

إرشادات لإدارة أعراض البرد

ينصح الأطباء بالقيام ببعض الأمور المختلفة للشعور بالتحسن عند التعامل مع نزلات البرد في الليل، وتشمل:

1- النوم مع رفع رأسك لأعلى

يساعد هذا على منع تجمع المخاط في الجزء الخلفي من الحلق، حيث يمكن أن يجعلك تشعر بسوء.

2- جرّب جهاز ترطيب

تجربة جهاز ترطيب يمكن أن يساعد في منع جفاف الممرات الأنفية أثناء الليل، فقط تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام وفقًا لإرشادات الشركة المصنعة لمنع تراكم العفن والجراثيم داخل الجهاز.

3- ترطيب الجسم جيدًا

إن الجفاف قد يجعل المخاط أكثر سمكًا ويصعب إزالته، ولهذا السبب، من الجيد شرب الكثير من الماء عندما تكون مريضًا.

4- فكر في تناول دواء مضاد للالتهابات

إن الأدوية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط الناتج عن تورم الأنف، والتي تشمل مزيلات الاحتقان ، ومثبطات المخاط ، ومثبطات السعال ، ومضادات الالتهابات .

5- خذ حمامًا مملوءًا بالبخار

إذا كنت تعاني من صعوبات في النوم، فاستحم بالكثير من البخار، سيساعد هذا في إذابة المخاط، وبالتالي يمكنك التخلص من هذه الإفرازات.

اقرأ أيضًا: مع بداية فصل الشتاء.. طرق تساعدك على تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد