تغيير واحد في النظام الغذائي يخلصك من انتفاخ البطن والام المعدة

يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ وألم المعدة باستمرار، مما يدفعهم  إلى البحث عن طرق للعلاج أو التخلص من ذلك، ولكن قد يكون العلاج موجود في مطبخك.. العلاج هو الزنجبيل.

يساعد الزنجبيل الخام في تهدئة آلام المعدة، والانتفاخ، وتحسين حركات الأمعاء بشكل ملحوظ، وذلك وفق ما جاء في "mirror".

قد يكون للزنجبيل فوائد صحية عديدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والغثيان وغيرها. قد يساعدك على إنقاص الوزن، وإدارة التهاب المفاصل ، وتقليل أعراض الدورة الشهرية، والمزيد، وفقًا لموقع Healthline، ويمكن استخدام الزنجبيل طازجًا أو مجففًا أو مطحونًا أو كزيت أو عصير.

فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي

1- محاربة الغثيان

يساعد الزنجبيل في محاربة الغثيان عن طريق تشجيع إفراغ المعدة.

2- الانتفاخ والغازات

تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل من التخمر والإمساك والأسباب الأخرى للانتفاخ والغازات المعوية.

3- تخفيف آلام الجهاز العصبي

قد يساعد الزنجبيل الخام في علاج عسر الهضم، والتخفيف من أعراض أخرى مثل آلام البطن والانتفاخ والتضخم الشديد والتجشؤ والإمساك، والأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.

فوائد إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي

هناك عدد من الفوائد لإضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي، حيث يتم استخدام خصائص مثل جينجيرول لأغراض طبية للمساعدة في الهضم وتقليل الغثيان والمساعدة في مكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد الشائعة. وفقًا للأبحاث ، يتمتع جينجيرول بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة .

يقال أيضًا أن الزنجبيل فعال ضد الغثيان. قد يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان والقيء للأشخاص الذين يخضعون لأنواع معينة من الجراحة. على الرغم من أنه آمن بشكل عام، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تناول كميات كبيرة خاصة أثناء الحمل.

وغير فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي للزنجبيل فوائد صحية متعددة وتشمل:

1- مضاد للالتهابات

 يحتوي الزنجبيل على أكثر من 400 مركب طبيعي، وبعض هذه المركبات مضادة للالتهابات، ستساعدنا المزيد من الدراسات في تحديد ما إذا كان تناول الزنجبيل له أي تأثير على حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب الجهاز التنفسي.

2- مكافحة الجراثيم

تساعد بعض المركبات الكيميائية الموجودة في الزنجبيل الطازج الجسم على صد الجراثيم، وهي مفيدة بشكل خاص في إيقاف نمو البكتيريا مثل الإشريكية القولونية، وقد تساعد أيضًا في إبعاد الفيروسات مثل الفيروس المخلوي التنفسي.

3- الحفاظ على صحة الفم

قد تعمل قوة الزنجبيل المضادة للبكتيريا أيضًا على تفتيح الأسنان، وتعزيز صحة الفم، حيث تعمل المركبات النشطة في الزنجبيل والتي تسمى جينجيرول على منع نمو البكتيريا الفموية، وهذه البكتيريا هي نفسها التي يمكن أن تسبب أمراض اللثة، وهي عدوى خطيرة في اللثة.

4- تهدئة آلام العضلات

لن يخفف الزنجبيل من آلام العضلات على الفور، لكنه قد يخفف من الألم بمرور الوقت، وفي بعض الدراسات، كان الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات بسبب التمارين الرياضية والذين تناولوا الزنجبيل أقل ألمًا في اليوم التالي من أولئك الذين لم يتناولوه.

5- التخفيف من أعراض التهاب المفاصل

الزنجبيل مضاد للالتهابات، مما يعني أنه يقلل من التورم، قد يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص لعلاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، قد تحصل على راحة من الألم والتورم إما عن طريق تناول الزنجبيل عن طريق الفم أو باستخدام كمادات أو رقعة من الزنجبيل على مكان الألم.

اقرأ أيضًا: للفتيات.. إليكِ أسباب الغثيان أثناء الدورة الشهرية