أعراض تكشف تعرضك للاكتئاب.. هل تختلف بين الرجال والنساء؟

الاكتئاب هو حالة صحية نفسية شائعة تسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وتغيرات في طريقة التفكير، والنوم، وتناول الطعام والتصرفات اليومية، وهناك علامات قد تظهر على الفرد ولا ينتبه إليها وتشير إلى التعرض للاكتئاب.

وفي السطور التالية نقدم إليكم أهم العلامات التي تشير إلى الاكتئاب، وفق ما جاء في "clevelandclinic"، و"healthcentral".

أعراض الاكتئاب

قد تختلف أعراض الاكتئاب قليلاً من حالة لأخرى، وحسب نوعه أيضًا، وقد تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة. بشكل عام، تشمل الأعراض ما يلي:

• الشعور بالحزن الشديد أو اليأس أو القلق، وقد يكون الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب سريعي الانفعال وليس حزينين.
• عدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب السعادة.
• من السهل التعرض للانزعاج أو الإحباط.
• الإفراط في تناول الطعام أو تناول كمية قليلة منه، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه.
• مشاكل النوم مثل الأرق أو النوم كثيرًا .
• الشعور بانخفاض الطاقة أو التعب.
• وجود صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
• المعاناة من مشاكل جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة أو الخلل الجنسي .
• وجود أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار.
• فقدان الوزن بشكل ملحوظ بدون اتباع نظام غذائي أو زيادة الوزن أو الشعور باستمرار بجوع أقل أو أكثر من المعتاد.
• تباطؤ في التفكير، أو التحول إلى شخص كسول، أو قضاء أيام في السرير، ويجب أن يكون هذا ملحوظًا للآخرين، وليس فقط مشاعر ذاتية من القلق أو الكسل.
• الشعور بعدم القيمة في كثير من الأحيان، حتى لو لم تفعل أي شيء خاطئ.
• التشتت والتردد طوال الوقت وعدم القدرة على التركيز.

وقد تختلف أعراض الاكتئاب ما بين الرجال والنساء، وذلك كالتالي:

أعراض الاكتئاب عند النساء

في حين أن النساء يمكن أن تصاب بالاكتئاب مع أعراض مماثلة للرجال، مثل الانفعال والأوجاع والآلام ومشاكل الجهاز الهضمي والتفكير في الانتحار، إلا أن لديهن أعراضهن ​​الخاصة أيضًا، بما في ذلك:

1. الحزن أو القلق.
2. الشعور باليأس أو التشاؤم.
3. الشعور بالذنب، أو عدم القيمة، أو العجز.
4. انخفاض الطاقة.
5. التحرك أو التحدث ببطء أكثر.
6. الشعور بالأرق أو وجود صعوبة في الجلوس ساكنًا.

يمكن أن تصاب النساء بالاكتئاب أيضًا في نقاط محددة من حياتهن تختلف عن تجاربهن، بما في ذلك، اضطراب ما قبل الحيض. 

تشمل الأعراض الانفعال والغضب والمزاج الحزين والأفكار الانتحارية وتغير الشهية كبعض أعراضه. 

اكتئاب ما بعد الولادة، يمكن أن تشمل الأعراض الحزن الشديد والقلق والتعب.

 الاكتئاب ما بعد انقطاع الطمث، وتشمل الأعراض المحددة الانفعال والقلق والحزن أو فقدان المتعة.

أعراض الاكتئاب عند الرجال

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، يخفي الرجال أحيانًا اكتئابهم، وبينما قد تشعر النساء بالحزن عندما يعانين من الاكتئاب، ويكونن أكثر استعدادًا لمناقشة مشاعرهن وعواطفهن، قد لا يكون الرجال منفتحين إلى هذا الحد، ونتيجة لذلك، قد يعانون من أعراض الاكتئاب على النحو التالي:

1. الغضب، والانفعال، والعدوانية.
2. القلق والتوتر والعصبية.
3. فقدان الاهتمام بالعمل أو العائلة أو الهوايات.
4. مواجهة مشاكل في الرغبة الجنسية والأداء.
5. المشاركة في أنشطة عالية المخاطر.
6. الآلام الجسدية أو الآلام التي يمكن أن تشمل الصداع، أو التشنجات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
7. التفكير في الانتحار أو محاولة الانتحار.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة مفيدة لمحاربة القلق والتوتر.. هل الشوكولاتة منها؟