12 طريقة فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة

عادة ما ترجع رائحة الفم الكريهة إلى تحلل البروتينات بواسطة البكتيريا في مكان ما بالفم، ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى المحتملة في مجرى الهواء والمريء والمعدة والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة. 

ومع إهمال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا، فإن جزيئات الطعام تبقى في الفم، وتجمع البكتيريا، التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، وفي السطور التالية نقدم إليكم طرق منزلية مفيدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، وفق ما جاء في "ndtv".

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة

1- احرص دائمًا على الحفاظ على مستوى عالٍ من نظافة الفم والأسنان، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة، من المهم تنظيف ما بين الأسنان باستخدام الخيط الأسنان.

2- استخدم منظف اللسان ونظف حتى الجزء الخلفي من اللسان.

3- اشرب الكثير من السوائل وتجنب تناول الكثير من المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة. 

4- تناول الخضروات الطازجة الغنية بالألياف.

5- استخدم غسول الفم الذي يوصي به طبيب الأسنان، ويعد أفضل وقت لاستخدامه هو قبل النوم مباشرة، يمكن أن يساعد غسول الفم بالفلورايد، الذي يستخدم مع تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، في منع تسوس الأسنان.

6- نظف فمك بعد تناول منتجات الألبان والأسماك واللحوم، حيث تتراكم هذه الأطعمة بين الأسنان وعلى اللسان وحول اللثة مما قد يؤدي إلى تعفنها وظهور رائحة كريهة، كما أن رائحة الفم الكريهة تنتج عن جفاف الفم، والذي يحدث عندما يقل تدفق اللعاب، لذا ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر، خاصة إذا كان فمك جافًا.

7- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام وقم بتنظيف أسنانك بشكل احترافي حسب الحاجة، ستسمح الفحوصات المنتظمة لطبيب الأسنان باكتشاف أي مشاكل مثل أمراض اللثة أو جفاف الفم أو أي اضطرابات أخرى قد تكون السبب.

8- تتسبب منتجات التبغ في رائحة الفم الكريهة، وبقع الأسنان، وتقليل القدرة على تذوق الطعام، وتهيج أنسجة اللثة، كما أن مستخدمي التبغ أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، وسرطان الفم.

9- قد تكون رائحة الفم الكريهة علامة على اضطراب طبي، مثل عدوى موضعية في الجهاز التنفسي في الأنف، أو الحلق، أو القصبة الهوائية، أو الرئتين، أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن، أو التنقيط الأنفي الخلفي، التهاب الشعب الهوائية المزمن، مرض السكري، اضطرابات الجهاز الهضمي، أمراض الكبد أو الكلى.

10- حافظ على رطوبة جسمك، إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول وجبة الطعام، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تسريع عملية تنظيف البكتيريا الضارة والحطام من بين أسنانك. 

11- تجنب تناول المشروبات السكرية، ولا تفرط في شرب القهوة، واستبدلها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.

12 - تجنب التدخين و استخدام منتجات التبغ الأخرى. 

اقرأ أيضًا: 5 فواكه مفيدة لصحة الأسنان ومحاربة التهاب اللثة