5 فواكه مفيدة لصحة الأسنان ومحاربة التهاب اللثة

إن الحفاظ على نظافة الفم الجيدة لا يقتصر على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامك الغذائي، حيث يلعب ما تأكله دورًا حاسمًا في صحة أسنانك، وتعمل بعض الأطعمة بشكل طبيعي على تعزيز قوة ونظافة أسنانك ولثتك. 

ومن بين هذه الأطعمة، تبرز الفواكه لقدرتها ليس فقط على تعزيز نظافة الفم الجيدة ولكن أيضًا على توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية. 

تتمتع العديد من الفواكه بخصائص مضادة للبكتيريا الطبيعية، بينما تحفز الفواكه الأخرى إنتاج اللعاب، مما يساعد على حماية الأسنان من التسوس، وفيما يلي نقدم إليكم أهم الفواكه المفيدة لصحة الفم، وفق ما جاء في "ndtv".

فواكه مفيدة لصحة الأسنان 

1- التفاح.. فرشاة أسنان الطبيعة

غالبًا ما يشار إلى التفاح بأنه فرشاة الأسنان الطبيعية، فهو فعال للغاية في تحفيز اللثة والأسنان،حيث يشجع قوامه المقرمش على المضغ، مما يزيد من إنتاج اللعاب. 

ويعمل اللعاب كمنظف طبيعي، فيغسل جزيئات الطعام والبكتيريا الضارة، التفاح غني أيضًا بالألياف، التي تساعد في تنظيف الأسنان عن طريق فرك البلاك أثناء المضغ.

تساعد  طبيعة الألياف الموجودة في التفاح على تنظيف الأسنان، كما أن الطعم اللاذع للتفاح يحفز إنتاج اللعاب، الذي يعمل على تحييد الأحماض في الفم ويساعد على منع التسوس.

يحتوي التفاح على حمض الماليك، وهو مركب طبيعي يساعد على إزالة البقع السطحية من الأسنان، ويعمل كمبيض طبيعي للأسنان.

2- الفراولة لتبييض الأسنان

قد تكون الفراولة صغيرة الحجم، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يعزز صحة اللثة من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين. 

وتعد اللثة الصحية أقل عرضة للنزيف، ويساعد الكولاجين في إصلاح أنسجة اللثة التالفة، كما تحتوي الفراولة أيضًا على حمض الماليك، الذي يعمل كعامل طبيعي لتبييض الأسنان.

يساعد محتوى فيتامين سي في الحفاظ على اللثة مشدودة وصحية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة، فضلا عن احتوائها على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على مكافحة الالتهاب، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة.

3- الكيوي مصدر قوي لفيتامين سي

 تعد فاكهة الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، حيث تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على فيتامين سي أكثر من البرتقال، مما يجعلها ضرورية لصحة اللثة، ويساعد فيتامين سي في تخليق الكولاجين، الذي يدعم صحة اللثة ويمنع التهابها.

يعمل الكيوي على تعزيز صحة اللثة من خلال تقوية الأنسجة التي تدعم الأسنان، كما أن محتواه العالي من فيتامين سي يمنع نزيف اللثة ويحسن مرونة الفم بشكل عام.

كما يساعد محتوى الألياف العالي الموجود في فاكهة الكيوي على تعزيز نظافة الفم من خلال تشجيع إنتاج اللعاب وتنظيف الأسنان بلطف أثناء المضغ.

4- البرتقال رائع للثة

يشتهر البرتقال على نطاق واسع بمحتواه العالي من فيتامين سي، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قوة اللثة، ويعزز فيتامين سي الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على محاربة الالتهابات مثل أمراض اللثة. 

كما يساعد البرتقال أيضًا في إنتاج الكولاجين، وهو ضروري للحفاظ على بنية اللثة، ويساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على تقوية الأوعية الدموية والأنسجة الضامة، مما يقلل الالتهاب ويمنع أمراض اللثة.

5- الأناناس غني بالإنزيمات لصحة الفم

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم طبيعي يعمل على إزالة البقع ومحاربة البلاك، ويعمل البروميلين على تكسير البروتينات، مما يساعد على تقليل تراكم البلاك على الأسنان. 

كما تعمل هذه الفاكهة الاستوائية على تحفيز إنتاج اللعاب، الذي يعمل على تحييد الأحماض في الفم ويحمي مينا الأسنان.

والبروميلين هو مطهر طبيعي يساعد على إزالة البلاك، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان، كما تعمل إنزيمات الأناناس على منع نمو البكتيريا، مما يحمي الأسنان واللثة من التسوس.

اقرأ أيضًا: أسباب ألم الأسنان.. هل يرتبط بعدوى الجيوب الأنفية أو الحساسية؟