5 أعشاب مفيدة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

عند البحث عن علاجات طبيعية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، قد يكون من المفيد أخذ الأعشاب بعين الاعتبار.

تقلصات الدورة الشهرية هي نتيجة لانقباضات الرحم، مما يسبب آلامًا وخفقانًا وتشنجات في منطقة الحوض وأسفل البطن، يُعتقد أن التقلصات ناجمة عن تراكم هرمونات تسمى البروستاجلاندين. 

تجد بعض النساء الراحة من خلال وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على الجزء السفلي من البطن أو الاستحمام بماء دافئ، على الرغم من أن هذه العلاجات مفيدة، إلا أنها تعمل بشكل أفضل مع بعض السيدات مقارنة بآخرين.

وخلال السطور التالية نقدم إليكم بعض الأعشاب التي يجب تجربتها للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية، وفق ما جاء في "verywellhealth".

أعشاب مفيدة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

1- الزنجبيل

يعتقد البعض أن الزنجبيل يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية عن طريق تقليل الالتهاب وإنتاج البروستاجلاندين المسبب للألم.

يمكن إضافة مسحوق الزنجبيل إلى الشاي أو العصير أو استخدامه كتوابل عند الطهي.

2- الشمر

يحتوي الشمر على مركب يسمى الأنيثول، الذي يعتقد البعض أنه يخفف التشنجات وتقلصات الدورة الشهرية.

وجدت دراسة أن الشمر يقلل من شدة الألم بنفس فعالية العلاج الدوائي التقليدي.

ويجب العلم أن جميع أجزاء نبات الشمر صالحة للأكل، ويمكن تناوله كمشروب، أو إضافته إلى بعض الأطعمة.

3- البابونج

يُعتقد أن خصائص البابونج المضادة للالتهابات والمضادة للتشنجات هي ما يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

أظهرت الأبحاث أن البابونج يمكن أن يقلل من آلام تقلصات الدورة الشهرية بشكل أفضل من الأدوية التقليدية، بالإضافة إلى ذلك، وجد أن البابونج يخفف من أعراض المزاج المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.

4- القرفة

يُعتقد أن القرفة تقلل من تقلصات الدورة الشهرية عن طريق تقليل الالتهاب والألم الناتج عن البروستاجلاندين.

وجدت دراسة أن القرفة إلى جانب الشمر والزنجبيل تقلل بشكل فعال من شدة الألم وتعمل القرفة على تقصير مدة الألم.

وبما أن تركيز القرفة في الكبسولات أكبر بكثير من الكمية التي تحصل عليها عن طريق إضافتها إلى الطعام، فقد يتطلب الأمر تناول مكمل غذائي لتجربة أي فوائد لتقلصات الدورة الشهرية.

5- النعناع

المنثول هو أحد المكونات النشطة في النعناع والذي يعتقد أن له تأثير مسكن للألم.

وجدت دراسة أن مستخلص النعناع في شكل كبسولة كان فعالًا مثل حمض الميفيناميك في تقليل شدة الألم ومدته، وخلص المؤلفون إلى أن استخدام النعناع بدلاً من الأدوية الطبية كان موصى به لأن الآثار الجانبية للعلاجات العشبية أقل من الأدوية.

يُعتقد أيضًا أن زيت النعناع يعمل كمرخي للعضلات وقد تمت دراسته كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي، قد يساعد زيت النعناع في تخفيف التوتر وتخفيف الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية.

يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الطعام أو كشاي، ومع ذلك، قد يتطلب الأمر تناول شكل أكثر تركيزًا مثل مستخلص النعناع لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: لماذا تزيد المشروبات الغازية من ألم الدورة الشهرية؟