خاص.. اللايف كوتش هدى حمدي تكشف عن أعراض الاحتراق النفسي وكيفية التعامل معه

في تصريح خاص لموقع "ترند ريل"، تحدثت اللايف كوتش هدى حمدي عن ظاهرة الاحتراق النفسي وكيف تعرف المرأة على أعراضه وأهمية معالجتها قبل تفاقم الحالة.

وقالت هدى حمدي إن الاحتراق النفسي هو حالة نفسية تزداد فيها مشاعر الإرهاق والتوتر بشكل مستمر، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والجسدية.
 

وأوضحت أن هناك أربعة أعراض رئيسية يجب على المرأة أن تنتبه إليها للتعرف على هذه الحالة، وتنقسم هذه الأعراض إلى عدة أشكال، وتعد من أول الأعراض الفيزيائية التي قد تدل على الاحتراق النفسي هي الصداع المستمر وآلام القولون، بالإضافة إلى الأرق أو النوم المستمر.

وأضافت أن الشعور بعدم الرغبة في الطعام أو الشعور المفاجئ بالشراهة في الأكل، من بين العلامات التي قد تشير إلى بداية احتراق نفسي.

أما العرض الثاني، فقد أكدت أنه يتمثل في الشعور المستمر بالحزن والرغبة في البكاء، مع زيادة المبالغة في ردود الأفعال تجاه الأمور اليومية ،وأشارت إلى أن هذا العرض قد يصاحبه أيضا تدهور في القدرة على التركيز والشعور بالضيق في العلاقات الاجتماعية.

وأكدت هدى حمدي أن هناك العديد من الفروق الجوهرية بين الاحتراق النفسي والاكتئاب، مشيرة إلى أن الاحتراق النفسي يحدث نتيجة للإرهاق والتوتر المستمر بسبب ضغوط الحياة اليومية والعمل، وهو لا يعني فقدان الرغبة في الحياة أو الشعور بعدم الجدوى كما يحدث في الاكتئاب،كما أن الاحتراق النفسي يمكن أن يصل في بعض الحالات إلى الاكتئاب إذا لم يتم معالجته بشكل مبكر.

وأشارت إلى أن الاحتراق النفسي يؤثر بشكل خاص على المرأة التي تتحمل العديد من الأدوار في الحياة اليومية مثل الأم والزوجة والعاملة، مما يزيد من احتمالية تعرضها لهذه الحالة.

وأكدت أيضا على أهمية معالجة الاحتراق النفسي في مراحله الأولى حيث أن العلاج يشمل تقنيات عدة مثل تعلم كيفية إدارة التوتر، تخصيص وقت للراحة والأنشطة الترفيهية، وطلب الدعم من المحيطين، كما نصحت بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

وفي ختام حديثها شددت هدى على ضرورة الاهتمام بالصحة النفسية كجزء من الصحة العامة، وأكدت على أهمية الاعتراف بالأعراض والعلامات المبكرة للاحتراق النفسي لعلاجها قبل أن تتفاقم وتؤثر سلبا على الصحة النفسية.