انتبه.. هذا ما يفعله الغضب والحزن في صحتك

الغضب ليس مجرد شعور عابر، بل إنه يؤثر على جسدك وعقلك بطرق خطيرة، الغضب المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعطل الهضم، ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية والنوم. 

وفي السطور التالية نقدم إليكم تأثير الغضب على صحة الجسم، وفق ما جاء في "everydayhealth".

تأثير الغضب على الصحة

1- الغضب يجهد القلب

يؤدي الشعور بالغضب إلى تحفيز الجسم على إفراز هرمونات التوتر، والتي يمكن أن تؤثر بمرور الوقت على صحة القلب، تظهر الأبحاث أن الغضب يؤدي إلى تغييرات في القلب وتؤدي إلى تفاقم قدرة العضلة على ضخ الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات اللاحقة مثل أمراض القلب، والنوبة القلبية، والسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي.

وبناءً على ذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من غضب شديد هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية، كما يؤثر الغضب أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.

2- الغضب يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

وتشير الأدلة أيضًا إلى أن الغضب يرتبط بشكل خاص بارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وجد الباحثون زيادة بأكثر من الضعف في النوبات القلبية في غضون ساعتين بعد نوبة الغضب، وهو الارتباط الذي وجد أيضًا أنه أقوى مع زيادة شدة الغضب، وهذا يشير إلى أن الغضب الشديد أسوأ بالفعل بالنسبة لقلبك، كما لاحظ الباحثون.

3- الغضب قد يعطل عملية الهضم

تشير العديد من الأبحاث إلى أن الدماغ والأمعاء في تواصل مستمر ويؤثران على بعضهما البعض، وأحد أدوار نظامنا العصبي اللاإرادي هو المساعدة في تنظيم عملية الهضم، ولكن يمكن أن يختل ذلك استجابة للتوتر.

تُظهر الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى آلام البطن واضطراب المعدة والإسهال، وعلى المدى الطويل، ارتبط الإجهاد المزمن بتطور مرض التهاب الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي، وارتجاع المريء.

4- الغضب الشديد يعيق الصحة العقلية

إن الشعور بالغضب يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية، تشير الدراسات إلى أن الغضب غالبًا ما يكون مرتفعًا في الاضطرابات العاطفية، مثل القلق والاكتئاب، ويرتبط بأعراض أسوأ واستجابة أقل للعلاج.

يمكن للغضب أن يؤثر أيضًا على تركيزنا وأنماط تفكيرنا، وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي، قد يجعلنا هذا أكثر عدائية أو تشاؤمًا، مما قد يؤثر سلبًا على علاقاتنا وقدرتنا على تكوين الروابط.

5- الغضب يمكن أن يؤثر على نومك

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في غضبهم أو يشعرون بالغضب بشكل متكرر يعانون من نوم أسوأ، وقد بحثت إحدى الدراسات في العلاقة بين الغضب الشديد واضطرابات النوم، مثل صعوبة بدء النوم والحفاظ عليه.

وتشير أبحاث أخرى إلى أن الشعور بالغضب يزيد من الإثارة النفسية والاضطراب العقلي، مما يجعل النوم أكثر صعوبة بعد ذلك.

اقرأ أيضًا: التوتر مرض العصر.. هل يسبب خطراً على جهاز المناعة لديك؟