مشروب صباحي يخلصك من السموم ويخفض الكوليسترول ويحميك من نزلات البرد

لقد تم الإشادة بمشروب بسيط وفعّال من حيث التكلفة ومغذي باعتباره معززًا للصحة يمكنه مساعدة جسمك على التخلص من السكريات والسموم، وتعزيز جهاز المناعة لديك، والمساعدة في حرق الدهون، وهو الماء بالليمون.

الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم طوال اليوم، إذا كنت ترغب في إضافة القليل من النكهة دون إضافة السكر، ففكر في إضافة بعض مكعبات الثلج مع النعناع الطازج أو شرائح الخيار. 

ومن الخيارات الشائعة إضافة بضع شرائح من الليمون، حيث يعزز نقع الماء بالليمون من فوائده الصحية ومذاقه، وذلك وفق ما جاء في "mirror".

الليمون غني بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد الجسم على مكافحة العدوى ويدعم جهاز المناعة القوي، يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين سي إلى الإصابة بنزلات برد أقصر وأقل حدة.

كما يحتوي الليمون على الفلافونويدات الحمضية، وهي مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ وغيرها من الحالات التنكسية، كما يمكن لفيتامين سي أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

ويؤدي تناول الماء الممزوج بعصير اثنين أو ثلاثة ليمونات يوميًا إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار، بشكل فعال، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ولا تظهر أعراض ارتفاع الكوليسترول عادةً إلا إذا أصبح خطيرًا للغاية. 

عندما يحدث ذلك، قد تلاحظ ظهور رواسب دهنية في جلدك أو أوتارك، أو قد تعاني من آلام شديدة في المعدة بسبب تضخم الكبد أو الطحال. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى زيادة فرص إصابتك بمشاكل صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية.

فوائد الليمون

تشمل الفوائد الصحية الأخرى لليمون ما يلي:

• تخفيف الانتفاخ بعد الأكل
• الوقاية من حصوات الكلى
• تحسين صحة الجلد
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان
• زيادة الإلكتروليتات والتمثيل الغذائي
• تقليل الالتهاب
• موازنة مستويات الرقم الهيدروجيني في جسمك

أما بالنسبة للماء، فهو يلعب دورًا حاسمًا في العديد من الأنشطة الخلوية في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الكبد والكلى ومساعدة الجسم على العمل بكفاءة أكبر. عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يكافح للتخلص من الفضلات بشكل صحيح من خلال البول أو البراز.

كما أن الماء عنصر حيوي في مساعدة الكلى على التخلص من السموم والنفايات، ويساعد الماء الكلى على تصفية السكر الزائد من خلال البول، كما أن ترطيب الجسم بشكل جيد يعزز إنتاج البول، مما يساعد بشكل فعال في طرد السكر من الجسم.

الوقت الأمثل لشرب الماء بالليمون هو أول شيء في الصباح لترطيب جسمك وبدء يومك بعد صيام طوال الليل، لذا، قد يكون تناوله في الساعة الثامنة صباحًا هو أفضل وقت. ومع ذلك، قد يكون تناوله على معدة فارغة أمرًا شديد الحموضة بالنسبة للبعض، لذا قد يكون الاستمتاع به بعد الوجبات بديلاً أفضل للقهوة أو الشاي.

اقرأ أيضًا: لمرضى الكوليسترول المرتفع.. احذروا تناول هذا النوع من اللحوم