علاج هذه المشاكل يجنبك الإصابة بأمراض القلب

يعاني العديد من الأشخاص من عامل أو أكثر من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، ولا يبدو من السهل دائمًا إجراء التغييرات، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب السيطرة عليها لتجنب التعرض لأمراض القلب.

وفي السطور التالية نقدم إليكم كيفية الوقاية من أمراض القلب، وفق ما جاء في "clevelandclinic".

 الوقاية من أمراض القلب

1-  خفض مستويات الكوليسترول الضار

تقيس لوحة الدهون الدهون الموجودة في دمك مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويعتبر الكوليسترول الضار LDL "ضارًا" لأنه يساهم في تراكم الترسبات في الشرايين وهو ما يعرف بتصلب الشرايين، بالإضافة إلى ذلك، ربط العلماء ارتفاع الكوليسترول الكلي وارتفاع الدهون الثلاثية بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)

 يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة أو ما يعرف بالكوليسترول الجيد (HDL) جسمك على التخلص من الكوليسترول الضار (LDL) الزائد الذي يدور في الدم، وقد تحميك مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة المرتفعة من أمراض القلب، أما المستويات المنخفضة فقد تعرضك للخطر.

3-  إدارة ارتفاع ضغط الدم

استهدف ضغط دم يبلغ 120/80 مليمتر زئبق أو أقل، من خلال تناول نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم، والمواظبة على الأدوية، فضغط الدم هو مقياس للقوة داخل الشرايين في كل مرة ينبض فيها قلبك، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة عمل القلب والكلى، وبمرور الوقت، يزيد هذا من خطر إصابتك بنوبة قلبية، أو سكتة قلبية.

4- السيطرة على مرض السكري

الأشخاص المصابون بالسكري معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر، وذلك لأن مرض السكري يجعلك أكثر عرضة للإصابة بما يلي:

• ضغط دم مرتفع.
• ارتفاع نسبة الكولسترول .
• ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار (LDL).
• ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
• انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

5- تجنب السمنة

زيادة الوزن وخاصة حول البطن قد يفرض عبئًا على القلب والأوعية الدموية. وقد يؤدي ذلك إلى إصابتك بما يلي:

• ضغط دم مرتفع.
• ارتفاع نسبة الكولسترول.
• ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

6- تناول الأدوية

اتبع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بموعد وكيفية تناول الأدوية، يجب عليك تناول الأدوية في نفس الوقت كل يوم واتباع إرشادات أخرى للحصول على أقصى استفادة.

 في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى أدوية للمساعدة في إدارة حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول التي تعرضك للخطر، إذا كان الأمر كذلك، فتحدث مع الطبيب حول الأدوية التي تحتاجها وسبب حاجتك إليها.

اقرأ أيضًا: عادات مفيدة في الوقاية من أمراض القلب.. عليك اتباعها