أسباب ألم العظام والمفاصل في الشتاء

لماذا نشعر بألم العظام والمفاصل في الشتاء؟

الخميس 21/نوفمبر/2024 - 12:58 م

إذا لاحظت أن مفاصلك تصدر أصوات صرير وفرقعة أكثر من المعتاد، فقد يكون الطقس البارد هو السبب، ففي الطقس البارد، يكون الضغط الجوي أقل، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الألم في مناطق معينة.

عندما يتعلق الأمر بالطقس الشتوي وآلام المفاصل، فإن النظرية هي أنه عندما يكون الجو باردًا في الخارج، تتقلص الأعصاب والأوعية الدموية في الذراعين والساقين، مما يقلل من تدفق الدم والدورة الدموية للحفاظ على دفء القلب والأعضاء الداخلية، وفق ما جاء في "clevelandclinic"، و"columbiadoctors".

أسباب آلام المفاصل والعظام في الشتاء

سواء كنت تعاني من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام، فإن درجات الحرارة الباردة قد تزيد من سمك السائل الزليلي أو السائل المفصلي، مما يجعل المفاصل أكثر صلابة وأقل قدرة على الحركة.

يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى تصلب المفاصل وتقليص نطاق الحركة في مفاصل الجسم، وإلى جانب انخفاض درجات الحرارة، قد يعاني الأفراد المصابون بالتهاب المفاصل من زيادة الألم خلال أشهر الشتاء.

كيفية تخفيف ألم العظام والمفاصل في الشتاء

قد يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم التهاب المفاصل أو آلام المفاصل والعظام، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها والتي يمكن أن تساعدك، وتشمل:

1- ارتدِ ملابس دافئة :

ارتدِ عدة طبقات من الملابس لتظل دافئًا وتقلل من التعرض للبرد، وتساعدك الأحذية العازلة على السير في الشوارع الزلقة.

2- حافظ على نشاطك :

مارس التمارين الرياضية للحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، سيساعدك الاستحمام بالماء الساخن في الصباح على التحرك في وقت مبكر من اليوم.

تعد أجهزة المشي خيارًا جيدًا للتحرك في الأماكن المغلقة؛ يمكن أن تكون ممارسة اليوجا الخفيفة أو حمامات السباحة الساخنة أو المشي حول مراكز التسوق الداخلية مصدرًا جيدًا للتمرين.

3- استخدم العلاج الحراري :

يمكن أن يساعد وضع الحرارة على المفاصل المصابة في تخفيف الألم والتصلب، تعد حمامات البارافين أحد الخيارات، وهي عبارة عن آلة صغيرة تذيب شمع البارافين، تغمس يديك في الحرارة، مما قد يهدئ المفاصل المؤلمة، قد يساعد أيضًا استخدام وسادات التدفئة على المفاصل المؤلمة.