عادات خاطئة تهدد بالإصابة بالتهاب المفاصل.. منها التدخين

إن تطور التهاب المفاصل عملية معقدة ومتشابكة مع عوامل متعددة تعمل معًا، ورغم أنه لا يمكنك التحكم في كل هذه العوامل، التي تسبب الإصابة بها، إلا أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي تهدد بالإصابة بالتهاب المفاصل.

هناك أشياء يقوم بها الفرد قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أشكال التهاب المفاصل وقد تؤدي إلى تفاقم آثار أنواع أخرى، والأمر المهم هو أن الضغط الذي تضعه على مفاصلك اليوم قد يؤدي إلى تطور التهاب المفاصل لاحقًا، وخلال السطور التالية نقدم إليكم أبرز العادات الخاطئة التي تهدد بالتهاب المفاصل.

عادات خاطئة تسبب التهاب المفاصل

1- الإفراط في تناول الدهون

الإفراط في تناول الدهون والسكريات والأطعمة يهدد بالإصابة بالسمنة، والتي تعد من عوامل الإصابة بالتهاب المفاصل، حيث أنها تساهم بشكل مباشر في الضغط الذي يمكن أن يتعرض له المفصل، وهذا ينطبق بشكل خاص على مفاصل الورك والركبة، حيث يكون للوزن الزائد تأثير مباشر ويسبب التهابًا يؤدي إلى تدهور أنسجة المفصل تدريجيًا.

2- العمل اليدوي

يمكن أن تؤدي الوظائف والأنشطة التي تنطوي على العمل اليدوي أو الحركة المتكررة إلى تلف المفاصل والتهاب المفاصل، وبالتالي، غالبًا ما يتم وضع تدابير وقائية لتقليل الضرر الناجم عن رفع الأشياء الثقيلة والأنشطة التي تتطلب ثني المفصل وتمديده باستمرار، حتى الحركات المتكررة البسيطة مثل سحب رافعة أو دفع عربة يمكن أن تسبب تدهور العظام وغضاريف المفاصل على مدى سنوات.

3- الرياضة العنيفة

يمكن أن تؤدي الأنشطة الرياضية عالية المستوى إلى الإصابة بالتهاب المفاصل إذا كانت تنطوي على تأثير قوي أو تؤدي إلى تلف العظام أو المفاصل، يحدث هذا في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، ولكن أيضًا في الرياضات التي تفرض ضغطًا مستمرًا على المفصل، مثل الجري لمسافات طويلة.

ومن ناحية أخرى، يمكن لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والروتينية أن تقلل من أعراض التهاب المفاصل أو تطوره من خلال تعزيز البنية العضلية حول المفصل، مما يمنحه الدعم.

4- التدخين

يزيد التدخين من خطر إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي، كما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة والتسبب في مشاكل طبية أخرى.

5- الأطعمة والأدوية

في حالة الإصابة بالنقرس، يمكن لبعض الأطعمة والأدوية أن تزيد من مستوى حمض البوليك، مما قد يؤدي بدوره إلى تفاقم النقرس. غالبًا ما يتم إعطاؤك قائمة بما يجب تجنبه، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبيورين.