7 أسرار لشعر طويل وصحي

تسعى العديد من الفتيات إلى إيجاد طرق تساعدهم على نمو شعرهم بأسرع ما يمكن، ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تسريع هذه العملية.

ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن نمو الشعر يعتمد على عوامل مختلفة مثل الجينات والصحة العامة واختيارات نمط الحياة، وفي كل الأحوال نقدم إليكم طرق فعالة للمساعدة في تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع.

طرق تعزيز نمو الشعر

1- تدليك فروة الرأس

قد يعمل التدليك المنتظم لفروة الرأس على تحفيز نمو الشعر بشكل فعال، مما يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وصحة، تظهر الأبحاث أن التدليك المنتظم لفروة الرأس يمكن أن يزيد من كثافة الشعر من خلال تطبيق ضغط ميكانيكي على الخلايا في الطبقات العميقة من فروة الرأس.

يؤدي هذا الضغط إلى تنشيط بصيلات الشعر الخاملة وتشجيع التعبير عن الجينات المسؤولة عن تعزيز نمو الشعر، كما تعمل تدليك فروة الرأس على تقليل نشاط الجينات المرتبطة بتساقط الشعر .

2- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية 

يعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات أمرًا ضروريًا لتعزيز نمو الشعر، تدعم العناصر الغذائية مثل البيوتين وفيتامين هـ والزنك والحديد بصيلات الشعر الصحية وتشجع على نمو أسرع.

3- تقليل التوتر

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى تعطيل دورة نمو الشعر وتؤدي إلى تساقطه، الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية استجابة للتوتر، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى رفع مستويات الكورتيزول، مما يعطل دورة نمو الشعر ويؤدي إلى حالات مثل تساقط الشعر، حيث يدخل الشعر قبل الأوان في مرحلة الراحة ويتساقط في النهاية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

قد يساعد التحكم في التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم في الحفاظ على معدل نمو صحي للشعر. 

4- تجنب تسريحات الشعر الضيقة

تسريحات الشعر الضيقة مثل ذيل الحصان، ووصلات الشعر، والشعر المضفر بإحكام يمكن أن تضع ضغطًا على بصيلات الشعر وتؤدي إلى تكسر الشعر وحتى تساقطه، اختيار تسريحات الشعر الأكثر انسيابية أو ترك الشعر منسدلًا بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تعزيز نمو أكثر صحة. 

ويمكن استخدام تقنيات التصفيف اللطيفة وتقليل استخدام أدوات التصفيف الساخنة التي يمكن أن تمنع الضغط غير الضروري على الشعر.

5- تناول مكملات نمو الشعر

في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مخصصة لنمو الشعر، مثل الكولاجين والأحماض الأمينية، مفيدة، ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي فيتامينات.

6- الحفاظ على فروة رأسك نظيفة

هناك أدلة تشير إلى أن فروة الرأس غير الصحية تؤدي إلى شعر غير صحي، قد يكون تساقط الشعر بسبب ضعف صحة فروة الرأس بسبب حالات مثل الصدفية والتهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس .

إن الحفاظ على فروة رأسك نظيفة يعزز نمو الشعر الصحي من خلال خلق بيئة مثالية لبصيلات الشعر، بالإضافة إلى ذلك، تساعد فروة الرأس النظيفة على تقليل خطر الإصابة بعدوى فروة الرأس والالتهابات وقشرة الرأس، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الشعر ونموه.

اقرأ أيضًا: هل قص الشعر الوسيلة الوحيدة؟.. دليلك لتجنب تقصف الشعر