اسباب انتفاخ الوجه في الصباح
لماذا يبدو وجهك منتفخًا عند الاستيقاظ من النوم؟.. إليك الأسباب
قد يكون سبب انتفاخ الوجه في الصباح هو قلة النوم، واحتباس الماء بسبب تناول الملح، وفي الغالب يحدث عندما تتراكم السوائل في أنسجة الوجه.
يمكن أن تساعد الاستراتيجيات مثل تقليل تناول الملح أو البقاء رطبًا في تقليل تورم الوجه في الصباح، وخلال السطور التالية نقدم إليكم أهم أسباب انتفاخ الوجه في الصباح، وفق ما جاء في "health".
كيف يبدو الوجه المنتفخ في الصباح؟
يحدث انتفاخ الوجه عندما تتراكم السوائل في أنسجة الوجه وتسبب التورم، قد تعاني أيضًا من تورم حول الرقبة أو أعلى الذراعين، بشكل عام، قد تعاني مما يلي:
- تورم العين أو الشفاه
- بقع متقشرة وزيتية على الخدين، بالقرب من حافة فروة الرأس، أو في الطيات بجانب أنفك
- نتوءات مؤلمة، إما واحدة في كل مرة أو عدة نتوءات في مجموعة
- كتل غير مؤلمة ناعمة إلى صلبة
أسباب انتفاخ الوجه في الصباح
قد تعاني من انتفاخ الوجه في الصباح لأسباب مختلفة، وقد يحدث الانتفاخ بسبب عوامل طبية أو متعلقة بأسلوب الحياة.
أولًا.. الأسباب الطبية
تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعلك تستيقظ بوجه منتفخ ما يلي:
- جفاف
- التهابات العين، مثل التهاب العين الوردي والشعيرات
- اختلال التوازن الهرموني
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
- رد فعل تجاه الأدوية مثل الأسبرين أو البنسلين أو الجلوكوكورتيكويدات
- جراحة أو إصابة حديثة في الرأس أو الأنف أو الفك
- الحساسية الموسمية
- عدوى الجيوب الأنفية
- خراج الأسنان
ثانيًا.. أسباب تتعلق بالعادات اليومية
بالإضافة إلى الحالات الصحية، قد تزيد بعض العادات والسلوكيات من خطر استيقاظك بوجه منتفخ، وتشمل هذه العادات:
- البكاء في الليلة السابقة
- تناول الوجبات الخفيفة المالحة
- الحصول على نوم سيء
- استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة
كيفية تقليل انتفاخ الوجه في الصباح
هناك طرق للتخلص من الانتفاخات وتورم الوجه، يمكنك تجربة غسل وجهك بالماء البارد أو الفاتر، ثم وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لتقليل التورم.
قد يساعدك شرب كميات كبيرة من الماء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية ستساعدك على التعافي بشكل أفضل، كما يساعد التعرق وتعويض نقص الماء في الجسم على موازنة الأملاح والماء.
تأكدي فقط من أن كمية السوائل التي تفقدينها تساوي الكمية التي تتناولينها، فالكثير أو القليل من السوائل قد يخل بهذا التوازن ويزيد من انتفاخ الوجه، ومن الطرق الجيدة لقياس كمية السوائل التي تحتاجين إلى تعويضها أن تزني نفسك قبل وبعد ممارسة الرياضة.
كيفية الوقاية من انتفاخ الوجه في الصباح
يمكنك مكافحة انتفاخ الوجه في الصباح عن طريق القيام بما يلي لتقليل ومنع تورم الوجه في الصباح:
الحفاظ على رأسك مرتفعًا:
إن دعم نفسك بوسادتين على الأقل أثناء النوم يمكن أن يمنع تراكم الماء في أنسجة وجهك.
الحد من تناول الملح:
قد ترغبين في تقليل كمية الملح التي تتناولها، ويمكن أن يتسبب الصوديوم في احتباس السوائل الزائدة في جسمك، مما يؤدي إلى اختلال هذا التوازن.
الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب الماء طوال اليوم أمر بالغ الأهمية، ومن خلال تعويض السوائل المفقودة، يمكنك الحفاظ على توازن الملح والماء في جسمك.
علاج الحساسية:
يمكن أن يساعد تناول مضادات الهيستامين أو خيارات علاج الحساسية الأخرى في تقليل الأعراض وانتفاخ الوجه.